Giunsa ang paghunong sa panigarilyo sa balay

Send

Ang ihap sa mga nanigarilyo sa planeta gibanabana nga gatusan ka milyon. Ang pagpanigarilyo nagdala lamang sa mga tawo sa kalipayan. Ug kung nahibal-an kini sa usa ka tawo, gitinguha niya nga maminusan ang peligro sa kahimsog pinaagi sa pagbiya sa daotang bisyo. Busa, interesado siya kung giunsa ang paghunong sa pagpanigarilyo sa balay.

Ang mga bug-at nga panigarilyo nga nakahukom nga mohunong sa panigarilyo kinahanglan moatubang sa mga kalisud sa sikolohikal. Ang tinuud mao ang paghatag sa sigarilyo usa ka taas ug lisud nga proseso, inubanan sa dili maayo nga gibati nga pagpasingot, pag-ubo, dili pagkatunaw, sakit sa ulo ug sakit sa tutunlan. Sa kadaghanan nga mga kaso, ang usa ka tawo nga nakigbisog sa naandan nga pagkadaot sa pagbati ug labi nga nasuko. Kasagaran nag-antos ang kasubo.

Ang labing dili makalipay ug dumalayon nga epekto sa paghunong sa sigarilyo gikonsiderar nga pagdugang sa timbang. Talalupangdon nga ang mga babaye nga nag-untat sa pagpanigarilyo nga labi nga mamatikdan nga nagtambok. Kung wala’y sigarilyo o usa ka higpit nga pagdiyeta, adunay problema ang pagdugang sa timbang.

Lisud isulti kung adunay mga yano nga paagi aron moundang sa panigarilyo. Ang mga kalisud literal nga makita pila ka oras pagkahuman sa pagtabako sa katapusan nga sigarilyo.

Ang una nga pipila ka mga adlaw, ang dili maayo nga mga sensasyon nagdugang, apan pagkahuman kini nangagi. Ang una nga pipila ka mga semana kritikal. Sumala sa daghang mga nag-una nga nanigarilyo, imposible nga hingpit nga mawala ang pangandoy sa mga sigarilyo, apan pagkahuman sa usa ka piho nga oras, mikunhod ang pagsalig.

Ang pila nga nag-antos nag-untat sa pagpanigarilyo paagi sa amat-amat nga pagbuhin sa mga sigarilyo nga nag-aso kada adlaw. Gidugangan nila ang pag-undang taliwala sa mga us aka usik o pagsigarilyo hangtod sa katunga ang us aka sigarilyo. Ang pagbalhin ngadto sa magaan nga mga lahi sa sigarilyo dili epektibo, tungod kay wala’y dili madaut ang mga makadaot nga sangkap sa mao nga mga produkto sa tabako. Labut pa, pinaagi sa pagpalabi sa mga mahuyang nga sigarilyo, ang manigarilyo nagakuha labi ka lawom nga mga puffs.

Sumala sa mga eksperto, ang pag-undang sa mga sigarilyo dili kaayo malaumon. Usa ka dili hinungdanon nga epekto ang gihatag kung ang usa ka tawo nagsigarilyo labaw pa sa usa ka putos matag adlaw. Ug sa una ra. Pinauyon sa praktikal nga kasayuran, ang paghunong ra dayon sa pagpanigarilyo ang nakatampo sa kalampusan.

Adunay ka ideya kung unsaon paghunong sa pagpanigarilyo. Karon gisugyot nako nga tagdon ang proseso nga labi ka detalyado.

Lisud nga biyaan ang usa ka batasan sa balay lamang sa lebel sa sikolohikal. Busa, ang mga nanigarilyo nakagawas sa lainlaing mga pasumangil. Ingon usa ka sangputanan, nagpalit sila usa pa nga pakete, nga makapalayo sa higayon kanus-a posible nga manamilit sa naandan.

Ang mga nanigarilyo wala magtagad sa mga label sa mga putos. Apan gipasidan-an nila nga ang pagpanigarilyo peligro sa kahimsog ug hinungdan sa mga makalilisang nga sakit.

Paghatag pangandam sa moral ug sikolohikal alang sa pag-undang sa mga sigarilyo. Paghimog usa ka lig-on nga desisyon aron madaut ang naandan.
Paglikay sa pagbisita sa mga lugar diin daghang mga hinabako. Mapuslanon nga biyaan ang mga ilimnon nga makahubog ug likayan ang tahas nga "passive smoker".
Pag-ehersisyo sa buntag ug gabii alang sa gamay nga pagkalinga. Talagsaon usab ang pagdagan o paglakaw nga hinay.
Pagkahuman nga nahuman ang yugto sa pagpangandam, sa matag kategorya hatagan ang mga sigarilyo. Sukad karon nga higayon, dili ka na us aka panigarilyo, ug makagasto ka og salapi sa pagpalit sa mga produkto nga mapuslanon alang sa lawas.
Katapusan ra sa usa ka semana. Ayaw pagpanigarilyo bisan us aka sigarilyo niining orasa. Pagkahuman sa usa ka semana, moabut ang kahupayan ug ang lawas magsugod sa paglinis sa kaugalingon.
Ang pangandoy nga manigarilyo mobuntog, aron mapahupayan ang kondisyon, kinahanglan nimo nga buhaton ang usa ka butang aron maokupar ang imong baba. Ang usa ka toothpick usa ka maayong kapilian. Labing kalikayan nga malikayan ang mga tabletas ug kapuli sa nikotina.
Pagkahuman sa usa ka semana, ang sunod nga target usa ka bulan. Pag-adto sa kaniya, ayaw pagpangahas paghikap bisan sa mga sigarilyo. Kung dili man, kawang ang tanan nga mga paningkamot.

Gilista nako ang mga punoan nga paagi aron moundang ang mga sigarilyo nga wala’y mga tabletas ug tambal. Pagkahuman sa usa ka tuig nga pagpadayon, nahibal-an nimo kung unsa ka positibo ang mga emosyon nga gidala sa kinabuhi nga wala’y tabako. Ang nawong mahimong lab-as ug magaan, ug ang ilong mabati ang mga baho sa kinaiyahan.

Ug hinumdomi, ang alkohol ra ang makapahiuli sa pakighigala sa usa ka sigarilyo, busa dili nimo kini gamiton. Tinuud nga naglaum ako nga ang akong tambag makatabang kanimo nga magsugod sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi.

Giunsa ang paghunong sa pagpanigarilyo nga ikaw ra kung wala’y pagbuot

Ngano nga ang mga nanigarilyo nadani kaayo sa mga sigarilyo? Kini yano. Ang lawas nanginahanglan nikotina, nga bahin sa aso sa tabako. Kung kanunay nga gigamit kini sa usa ka tawo, makita ang pagkaadik sa sikolohikal. Ingon usa ka sangputanan, ang lawas kanunay nga nanginahanglan usa pa nga dosis.

Dili katingad-an nga ang paghatag sa usa ka "droga" dili dali, labi na kung wala’y pagbuot. Apan, uban ang usa ka kusganon nga pangandoy, kini tinuud nga tinuud. Sultihan ko ikaw kung giunsa ang paghunong sa panigarilyo sa imong kaugalingon kung wala'y pagbuot. Hinaut nga makatabang ang akong mga rekomendasyon.

Una, pagkuha usa ka piraso nga papel ug bolpen, paghunahuna pag-ayo, ug paghimo usa ka lista sa mga kadasig. Mahimo kini usa ka sorpresa sa imong asawa, labi ka maayo nga kahimsog, makatipig salapi. Hinumdomi usab nga ikaw usa ka panig-ingnan alang sa imong mga anak.
Basaha pag-usab ang sangputanan nga lista matag adlaw. Alang sa labing kaayo nga mga sangputanan, pagdasig sa imong kaugalingon ug pagtakda og mga katuyoan.
Ang labing popular nga pamaagi sa paghunong sa panigarilyo naglambigit sa paggamit sa mga tambal nga nagpuno sa kantidad sa nikotina sa dugo. Kauban niini ang mga inhaler, chewing gums, e-sigarilyo, ug mga patch.
Gitagbaw ang panginahanglan sa lawas sa nikotina, kini nga mga sangkap nagpaminus sa kalagmitan nga adunay mga simtomas sa pag-atras. Gigamit ang mga tambal hangtod nga mawala ang pangandoy sa pagtambal sa ilang kaugalingon sa usa ka sigarilyo.
Kung wala ka'y pagbuot, hatagi'g pagtagad ang nikotine patch, nga makatabang kanimo nga mawala ang naandan nga pag-isahanon. Ang patch kinahanglan isul-ob sa abaga o hita adlaw-adlaw sa napulo ka adlaw. Usba kanunay ang lokasyon sa sticker aron malikayan nga makalagot ang panit.
Pag-ayo ang gum. Dili kini dali tungod kay ang lami kaayo. Dugang pa, ang paggamit sa gum mahimong hinungdan sa pagkabalhin sa tinai.
Ang elektronik nga sigarilyo, sama sa inhaler sa nikotina, nagpuno sa kakulang sa nikotina ug gipulihan ang proseso sa panigarilyo.
Kung ang mga nakalista nga tambal dili angay, ang usa ka eksperto sa acupunkure makatabang kanimo nga gubaon ang naandan. Sa tabang sa nipis nga mga dagom, naglihok kini sa sentro, nga responsable alang sa reflex nga hinungdan sa mga pangandoy sa mga sigarilyo.
Mahimo nimong sulayan ang paghatag sa mga sigarilyo ug paggamit sa hypnosis. Ang eksperto mohimo usa ka lawom nga sugyot, pagkahuman mawala ang pangandoy sa panigarilyo.

Gihangyo ko nga mawala ka sa dili maayo nga bisyo sa labing dali nga panahon ug magsugod sa pagpuyo sa usa ka hingpit ug himsog nga kinabuhi. Tuohi ako, ang pagpuyo nga wala’y hilo labi ka makapaikag.

Mga pamaagi nga wala’y pildoras ug tambal

Kung ang usa ka tawo nakahukom nga mohunong sa pagpanigarilyo, nan ang husto nga panukmod nagpakita. Tin-aw nga gipakita niini ang pangandoy ug kaandam alang sa lawom nga mga pagbag-o sa kinabuhi. Sama sa gipakita sa praktis, ang kinabuhi sa mga tawo nga nag-antos sa pagkaadik sa nikotina dili matawag nga hapsay. Maayo na lang, adunay daghang mga higayon aron mabag-o ang tanan.

Ang pagkaadik dili usa ka palas-anon, apan usa ka higayon nga itul-id ang mga sayup nga nahimo kaniadto. Kung imong gitan-aw ang problema gikan sa kini nga anggulo, ang mga kahigayunan nga makab-ot ang impresibo nga kalampusan labi nga nadugangan.

Panahon na aron hisgutan kung unsaon makalimtan ang bahin sa mga sigarilyo nga wala mogamit mga plaster ug tabletas. Tinuod kini, kinahanglan ra nimo nga magtipig sa pangandoy ug pailub, tungod kay ang pagpakig-away batok sa pagkaadik sa nikotina taas ug sakit.

Una, kinahanglan mahibal-an nimo nga ang hinungdan nga manabako anaa kanimo. Tungod ra sa mga sulud nga sulud nga nahimo’g sigarilyo ang sigarilyo alang sa hinungdanon nga mga butang. Labi ka piho, kung gihunahuna nimo ang imong pagkaluya, gigamit nimo ang sigarilyo aron makab-ot ang integridad.
Giangkon nga ikaw ang taghimo sa karon nga kahimtang. Dili katingad-an, ang sigarilyo nagdaog lamang sa imong pagtugot.
Pinauyon sa mga doktor, bisan kinsa mahimong mohunong sa pagpanigarilyo nga dili mogamit mga plaster ug tabletas kung gusto nila. Ang dugang nga pag-uswag sa sitwasyon nga direkta nga nagsalig sa kaniya.
Ang mga tawo, agalon sa ilang kaugalingon nga bapor, nagtabang sa mga nanigarilyo nga mabag-o ang ilang kinabuhi gamit ang ilang kaugalingon nga mga kapanguhaan. Wala’y laing paagi aron madaut ang naandan. Pinaagi sa pagkontak sa ingon usa ka doktor, maabut nimo ang iyang kahanas. Bisan pa, ang sukaranan sa kalampusan mao ang imong personalidad ug ang imong mga kinaiya. Ang usa ka nagapanigarilyo ra ang makatubag sa iyang kaugalingon kung giunsa ang paghatag sa mga sigarilyo nga wala makadaot sa iyang kahimsog.
Sa panahon sa pagkaayo sa pagkaadik, usbon sa eksperto ang imong panan-aw sa imong personalidad ug hatagan pagtagad ang imong kinaiya.

Nahimo kini usa ka gamay nga makalibog, apan nagdala ako sa katinuud nga ang tubag sa pangutana naa ra sa tawo mismo. Igo na ang pagbag-o sa imong panan-aw sa kinabuhi, hunahunaon usab ang pipila ka mga punto ug mahimo ka magsugod sa pagtrabaho sa imong kaugalingon. Ablihan niini ang mga bag-ong abot-tanaw nga kaniadto dili maabut. Sa ato pa, ang kinabuhi nga wala’y pagkaadik sa nikotina naghatag daghang mga bag-ong oportunidad.

Giunsa ang dili pagpatambok pagkahuman paghunong sa sigarilyo

Daghan ang nahadlok nga mohunong sa panigarilyo, tungod kay sigurado sila nga kini mosangput sa usa ka dali nga pagdugang sa gibug-aton sa lawas. Wala’y hinungdan sa kahadlok, ang gibug-aton dili modaghan kung buhaton nimo kini og husto. Ingon sa gipakita sa praktis, ang usa ka tawo nga nag-undang sa sigarilyo dili matambok. Nagtaas ang gibug-aton sa lawas tungod sa dili husto ug sobra nga pag-inom. Wala kini pagsalig sa presensya o pagkawala sa nikotina sa dugo.

Ang mga sigarilyo dili hinungdan sa gipadali nga metabolismo. Pinauyon sa mga doktor, gipahinay nila kini. Busa, ang stereotype nga ang pagpanigarilyo makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang usa ka kasagarang mitolohiya.

Bisan pa, giangkon sa mga nanigarilyo nga ang batasan adunay kalabotan sa mga pagbag-o sa gibug-aton sa lawas. Gisugyot ko nga masabtan kini sa labi ka detalye.

Ang pagkunhod sa timbang o pagdugang tungod sa dili maayong pamatasan dili mosalig sa mga hinungdan sa pisyolohikal. Ang punoan nga tahas iya sa sikolohiya. Ang panginahanglan sa usa ka panigarilyo alang sa pagkaon labi ka mubu, sa kanunay ang proseso giubanan sa pag-inom og kape o tsaa, nga makapaminus sa gana sa pagkaon. Kini ra ang hinungdan ngano nga ang pagpanigarilyo makatabang kanimo nga maminusan ang timbang. Tinuod, ang ingon nga pagkawala sa timbang dili matawag nga dili makadaot sa kahimsog.

Ang pagbulag sa sigarilyo usa ka taas ug sakit nga proseso, inubanan sa kanunay nga tensiyon. Tungod sa kini nga kondisyon, ang pagdugang sa gana, nga mosangput sa kahingpitan. Ingon kadugangan, ang oras nga kaniadto gigugol sa mga sigarilyo gibuhian ug kanunay gigahin kini sa mga tawo sa pagkaon. Kung dili nimo mapugngan ang imong kaugalingon, modako gyud ang gibug-aton sa imong lawas.

Kung dugay ka nag-panigarilyo, lisud nga mawala ang naandan, tungod kay ang lawas naanad pag-ayo sa nikotina. Sa kinatibuk-an, ang mga sigarilyo peligro kaayo tungod kay hinungdan kini sa pagsalig sa sikolohikal, nga dili dali makig-away.
Masabtan kung nganong gusto nimong mohunong una sa nikotina. Ang mga hinungdan lainlain: ang mahal nga gasto sa sigarilyo, pagkondena sa katilingban, kadaot sa kahimsog.
Susihon ang mga negatibo nga hinungdan sa panigarilyo ug pagpuyo uban ang mga panghunahuna bahin kanila sa usa ka piho nga oras. Makatabang kini pagporma usa ka bag-ong posisyon sa kinabuhi. Pagkahuman magsugod sa hinay-hinay nga pagkalutas pinaagi sa pagminus sa dosis sa nikotina.

Gusto nakong ipasabut nga ang sikolohikal nga buhat nga mag-inusara dili igo. Aron makab-ot ang usa ka dali ug maayong sangputanan, hatagi'g pagtagad ang ubang mga epektibo nga pamaagi. Bahin kini sa pagdiyeta ug pag-ehersisyo.

Girekomenda sa mga nutrisyonista ang pagsunod sa diyutay nga kaloriya nga diyeta, ug pagkahuman ra makadiyot mohunong sa panigarilyo. Kung buhaton nimo kini sa parehas nga oras, dili kini magdala sa bisan unsang maayo.
Ihatag ang mga produkto nga tambok, tam-is ug harina. Kung adunay ka pangandoy nga pagsulay usa ka butang nga lami, pagkuha usa ka mansanas, kahel o karot. Pagtinguha nga mahimo’g basehan ang pagkaon sa pagkaon nga tanum.
Pinauyon sa pipila ka mga syentista, ang pisikal nga kalihokan makatabang sa pakigbatok sa pagkaadik sa nikotina. Dugang sa sports makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton. Mapuslanon ang paghatag espesyal nga atensyon sa pisikal nga ehersisyo.
Kung ang usa ka babaye nakadesisyon nga wagtangon ang naandan, kinahanglan nga mag-ehersisyo siya kauban ang usa ka magtutudlo sa yoga. Ang batasan gipahinungod sa parehas nga pamaagi sa lawas ug pagginhawa. Tungod niini, ang baga mamaayo og dali.

Bitaw, dili ako makagarantiya usa ka sangputanan nga 100%, apan siguradong angay nga sulayan kini. Ang matag usa adunay kaugalingon nga pisyolohiya ug lebel sa pagkaadik. Bisan pa, ang higayon nga mawala ang pagkagumon ug dili makakuha og gibug-aton labi pa ka dako.

Ang labing kaayo nga tambal sa katawhan alang sa panigarilyo

Ang tradisyonal nga tambal universal. Nakatabang kini aron matambal ang hapit bisan unsang sakit, ug ang pagkagumon sa nikotina wala’y eksepsyon.

Kung nahibal-an nimo kung unsa ka ngil-ad, makadaot ug makadaot nga panigarilyo, panahon na aron mahibal-an kung unsang mga pamaagi sa mga tawo ang makatabang kanimo nga mawala ang daotang bisyo.

Nahibal-an sa tanan nga ang tubig mao ang gigikanan sa kinabuhi, nga maayo alang sa paglimpiyo. Ang usa ka tawo nga mohunong pagpanigarilyo nanginahanglan tubig. Ang pag-inom daghang limpyo nga tubig makatabang sa dali ug dali nga paglimpiyo sa lawas sa mga hilo.

Girekomenda sa mga eksperto ang mga pag-inom nga ilimnon nga daghan ang bitamina C. Gisulti namon ang bahin sa citrus juice, sea buckthorn o currant compote. Gikuha sa nikotina kini nga bitamina gikan sa lawas sa panigarilyo.

Adunay epektibo nga mga resipe sa katawhan alang sa pagpuga ug decoctions aron mapugngan ang pagkagumon sa nikotina. Hunahunaa ang 7 nga mga resipe.

Ibubo ang usa ka kutsara nga dahon sa eucalyptus sa usa ka dako nga tabo ug dugangi ang 400 ml nga nagbukal nga tubig. Pagkahuman sa usa ka oras nga pagtindog, salaa ang solusyon ug dugangi kini usa ka kutsara nga glycerin ug dugos. Pagdala 50 ml sa usa ka bulan, 5 beses sa usa ka adlaw.
Ibubo ang 2 nga tasa nga linuto nga tubig sa usa ka garapon ug idugang ang usa ka kutsara nga mga grail sa ground oat. Pagpamugos sa tibuok gabii. Sa buntag, pabukala ang likido gamay ug salaa. Pagkahuman andam na kini gamiton.
Ibubo ang usa ka gatus ka gramo nga dandelion ug dahon sa plantain sa usa ka kaserola nga adunay gamay nga gatas. Pagpalihok ug pabukala ang tunga sa oras. Ang cooled sabaw girekomenda nga mahubog pagkahuman mokaon sa usa ka kutsara.
Mga tabang sa pagpakig-away batok sa pagkaadik sa nikotina ug mga brown oats. Brew sa nahugno nga porma ug gamiton imbis nga tsa pipila ka oras pagkahuman sa usa ka pangaon.
Pagsagol sa mga bulak nga chamomile, gamot sa valerian, mint, fennel ug caraway nga binhi sa parehas nga katimbangan. Ibubo ang usa ka kutsara nga sangputanan nga sagol sa usa ka tabo nga adunay 500 ml nga tubig. Pag-insister mga duha ka oras. Pagkahuman sa pag-ayo, ang sabaw andam na nga mangaut-ut makausa sa usa ka adlaw sa daghang mga bulan.
Pagsagol sa juice nga burdock sa limpyo nga tubig sa parehas nga katimbangan. Girekomenda nga mag-inom og likido sa dili pa matulog sa usa ka bulan.
Sa usa ka dako nga kaldero, isagol ang millet, rye, barley ug mga oats. Pagkuha og 100 ka gramo sa matag lahi nga lugas. Ibubo ang sinagol nga lugas sa usa ka litro nga tubig ug pabukala sa 10 minuto. Ibubo ang likido sa usa ka thermos, pag-inom 100 ka milliliters nga sabaw sa wala pa kaon.

Dili kini tanan nga tradisyonal nga kontra-panigarilyo nga mga tambal, apan ang gilista nga mga resipe nagpakita sa disente nga pagkaepektibo. Naa ra kanimo ang pag-inum decoctions ug mamaayo, o magpadayon sa pagsigarilyo ug madaut ang imong kahimsog.

Unsa pa ang madugang sa kini nga hilisgutan? Nahibal-an gyud sa mga nanigarilyo nga ang ilang pamatasan ug aksyon nga adunay kalabotan sa kahimsog sayop. Bisan pa, bisan pa niini, dili tanan naghunahuna bahin sa pagpanamilit sa naandan.

Dili masakitan nga mahibal-an nga ingon nga dugang sa lumalabay nga kahimuot, ang mga sigarilyo naghatag ganti sa labi ka dili maayo nga mga sakit, lakip ang kanser sa baga, leukemia, laygay nga sakit sa baga ug bisan ang imyunidad.

Unsa ang mahitabo kung ang usa ka tawo magdumili usa ka makadaot nga sigarilyo?

Sa tunga sa oras, maminusan ang presyur.
Ang usa ka adlaw nga wala’y panigarilyo makaminusan ang kalagmitan nga atake sa kasingkasing.
Paglabay sa tulo ka semana, ang trabaho sa baga mobalik sa normal, mawala ang kakulang sa ginhawa, ang lawas dili na makasinati kakulangan sa oxygen.
Sa usa ka tuig, ang kalagmitan nga atake sa kasingkasing matunga.
Sa usa ka dekada, ang peligro nga adunay kanser mahimo’g dyutay.

Sama sa alang kanako, ang mga puntos nga gilista sa taas angayan nga manamilit sa mga sigarilyo hangtod sa hangtod. Matag minuto nga nagpuyo ka nga wala sila makapaayo sa imong kahimsog. Nahibal-an na nimo kung giunsa ang paghunong sa panigarilyo, busa adunay ka dako nga higayon nga mabag-o ang tanan ug magsugod sa pagkinabuhi nga husto.

Send