Nahunahunaon nga hunahuna: paglikay, simtomas, pagtambal
Hapit ang matag tawo kanunay nga bisitahan sa mga dili maayo, dili makatarunganon ug sobra nga panghunahuna ug mga ideya nga motumaw sa labing dili higayon nga higayon. Ingon usa ka lagda, ang ingon nga mga panghunahuna moabut nga dali ra ug ingon kadali ug nawala, nga dili makabalda sa naandan nga pamaagi sa kinabuhi. Apan adunay mga panahon nga ang usa ka sobra nga panghunahuna nagakan-on ra sa ulo sa usa ka tawo, nakaguba sa pagkatulog, gana sa pagkaon, nag-aghat sa kasubo, ug usahay gidili ra ang pangandoy nga mabuhi. Giunsa mapugngan ang ingon nga sangputanan ug kung giunsa ang pag-atubang sa sobra nga panghunahuna, kung nahimo na kini nga us aka bahin sa kinabuhi sa usa ka tawo ug nagsugod sa paghilo niini, isulti namon sa kini nga artikulo.
Pagpangandam ug Paglikay
Ingon usa ka lagda, aron ang labi ka mahunahunaon nga mga hunahuna makahimog komplikado sa kinabuhi sa usa ka tawo nga adunay usa ka kusgan ug malig-on nga psyche, gikinahanglan ang usa ka kusug nga pagduso sa stress. Bisan pa, kung ang usa ka tawo kinaiyanhon nga sobra ka emosyonal, mahuyang, adunay taas nga pagkasensitibo, bisan bisan ang usa ka gamay nga nahunahuna nga hunahuna mahimo nga usa ka problema. Aron malikayan ang impluwensya sa mga pagkabuang sa imong kahimtang sa pangisip, kinahanglan nimo sundon ang daghang mga rekomendasyon:
- Una, kinahanglan nimo nga palambuon ang imong adlaw-adlaw nga kalihokan, nga mao, paningkamoti nga makamata ug matulog sa hapit parehas nga oras, girekomenda usab nga matulog labing menos siyam ka oras sa usa ka adlaw.
- Wagtanga ang tanan nga daotang batasan gikan sa imong kinabuhi, sama sa alkohol, tabako, droga, tanan nga klase sa stimulant.
- Pagpangita daghang mga paagi sa pagrelaks alang sa imong kaugalingon, sama sa pagpamalandong.
- Ang paggamit sa humot nga lana, mga herbal nga pagpuga mahimo usab nga magamit.
Unsa ang mga nahunahunaan nga hunahuna?
Ang matag tawo adunay pagkatalagsaon sa kinaiyahan, ug busa ang mga nahunahuna nga mga hunahuna nga ang mga tawo nga nagsalimoang sa mga tawo lainlain usab. Ang mga nakasinati nga sikologo gipakita sa kalibutan sa igo nga mga teorya ug klasipikasyon sa kini nga panghitabo, apan ang labi ka awtoridad mao ang klasipikasyon nga gibutang sa unahan ni Karl Jaspers. Ang mga Jaspers, sa iyang mga buhat nagpaila sa 2 nga mga grupo sa mga obsession - abstract ug mahulagwayon. Ang nahauna nga grupo nagdala mga ideya nga wala’y kalabutan sa pagkabalaka ug dili makapabati og kahadlok ang usa ka tawo, samtang ang ikaduha, sa sukwahi, nalambigit sa kasakit sa pangisip ug usa ka gibati nga kanunay nga dili komportable sa pangisip nga kauban sa pagsugod sa bisan unsang dili makalipay, ug usahay makalilisang, sa umaabot. mga hitabo.
| Ang punoan nga mga timailhan sa nakalinga ug sobra nga panghunahuna | |
|---|---|
| Nagbalda sa hunahuna |
|
| Nahunahunaon nga hunahuna |
|
Dugang pa, nakilala sa mga sikologo ang daghang nagpakilala nga mga ngalan sa mga tawo nga gigukod sa mga nahunahunaan nga hunahuna:
| Ngalan | Paghulagway |
|---|---|
| "Raccoon-strip" | Ang kini nga klase nga mga tawo naa sa kanunay nga kahadlok sa kahinlo o posible nga impeksyon, nga naghimo kanila nga padayon ug kanunay disimpektahan ang ilang mga balay, pagpanglimpiyo, paghugas sa mga butang, paghugas sa ilang lawas, ug uban pa. |
| "Reinsurer" | Ang kahadlok sa posible nga pagsugod sa mga negatibo nga mga panghitabo naghimo sa tawo nga kanunay mabalaka kung sirado ang pultahan, kung ang mga gamit sa balay, suplay sa tubig, elektrisidad, ug uban pa gipalong. |
| "Mapasipalahon nga mga ateyista" | Usa ka dili mapugngan nga pangandoy nga buhaton ang tanan nga tin-aw ug wala’y sayup, nga gipahinabo sa kahadlok sa pagpakasala. |
| "Pedants" | Ang pangandoy nga dad-on ang matag lihok sa sulundon, sa usa ka tin-aw ug wala’y kondisyon nga han-ay ug subay sa piho nga mga lagda. |
| "Mga Magbalantay" | Ang ingon nga mga indibidwal gihulagway sa batasan sa pagtipig, usahay hingpit nga dili kinahanglan, mga butang nga nagpahinumdom sa nangagi. Hinungdan sa kahadlok sa dili kalikayan nga pagsugod sa grabe nga mga sangputanan ug negatibo nga mga panghitabo, kung adunay pagkawala sa kini nga mga butang. |
Plot sa video
Mapuslanon nga-mahunahunaon-mapuguson nga mga hunahuna
Ang obsessive-compulsive syndrome dili gusto nga naghunahuna nga mga hunahuna ug ideya nga matag karon ug unya motungha sa dili matino nga yugto sa panahon. Ang kini nga mga obsession sa sikolohiya gitawag nga mga obsession, nga, ingon usa ka lagda, gipahinabo sa pagpakita sa usa ka kahimtang nga neurotic, apan sa usa ka labi ka hinay nga porma mahimo usab nga motungha nga sangputanan sa usa ka paglapas sa mental nga kahimtang sa indibidwal. Kinahanglan nga matikdan nga kung adunay mga nahinuklog nga hilumon o naghunahuna nga hunahuna, ang usa ka tawo hingpit nga nahibal-an ang ilang pagkawalay gahum, apan sa parehas nga oras dili niya kini masagubang.
- Sa usa ka bahin, ang lohikal nga panghunahuna sa matag paagi naninguha nga ipaabut sa usa ka tawo ang kamatuuran nga ang sobra nga paghunahuna mao ang usa ka tipik sa usa ka nahalap nga imahinasyon nga gipahinabo sa dili maayong impluwensya sa gawas nga palibot.
- Sa laing bahin, ang pagkuha sa makasulud nga pangatarungan nga ikaw ra usa ka hagit. Sa tinuud, kung ang usa ka pagbati sa pagkabalaka, kasubo ug uban pang mga sangkap nga kauban ang negatibo ug wala’y paglaum nga panghunahuna motumaw, ang usa ka tawo nagpabilin gihapong usa ka tin-aw nga panimuot ug nahibal-an ang mga multo nga mga imahe ug mga hitabo nga gipahamtang sa dinaogdaog nga utok.
Nahibal-an ang kawalay katarungan sa nakagubot nga mga hunahuna nga giduaw, ang usa ka tawo nahadlok pa, bisan kung usa ka dili hinungdanon, sa pipila ka mga kaso zero, posibilidad nga kini mahinabo.
Ang mga obsession mahimo usab nga kauban sa mapugsanay nga mga lihok, nga mao ang pamatasan nga stereotypical nga pilian sa usa ka tawo ingon usa ka paagi sa pagpugong o pagwagtang sa mga nagpasulabi nga mga obsession ug mga ideya nga ninglamoy sa ilang panimuot. Ang kini nga kaso naghatag alang sa pagpalambo sa usa ka labi ka grabe nga kahimtang sa pangisip - obsessive-compulsive disorder. Ang obsessive syndrome usa usab ka simtomas sa tanan nga lahi sa sakit sa pangisip.
Kanus-a nimo kinahanglan magpatan-aw sa doktor?
Sama sa nahisgutan na, ang matag tawo, sama sa iyang psyche, mga panan-aw sa kalibutan, ang resistensya sa stress ug kabubut-on talagsaon. Ingon kadugangan, ang mga pananglitan sa wala’y hunahuna nga mga hunahuna, ingon man ang kabug-at sa ilang kurso, managlahi usab. Kana ang hinungdan, sa pagtubag sa pangutana: "Sa unsang mga kaso angayan nga magpakita sa doktor kung adunay usa ka obsession nga gipakita?" kinahanglan masabtan kung unsa ka lisud alang sa usa ka tawo ang paglahutay sa pagkaanaa sa sobra nga mga hunahuna ug ideya sa iyang kinabuhi. Ang pagtambal kinahanglan nga gireseta lamang kung ang dili makatarunganon nga mga panghunahuna nga diretso ug dili mabalhin magsugod nga makomplikado ug usahay makaguba sa kinabuhi sa usa ka tawo, ug siya, sa baylo, dili kini makalikay nga siya ra.
HINUMDOMI! Ang usa ka makapaalarma nga ilhanan sa mao nga mga kaso mao ang panamtang nga pagduka, pagdugang sa pagpasingot, pagpamula o pagkapula sa kolor sa panit, dali nga pagginhawa o palpitations, kahuyang sa mga bitiis, mga sakit sa puy-anan ug mga serbisyo sa komunal.
Mga lahi sa medikal nga pagtambal
Karon, adunay daghang lainlaing mga pamaagi alang sa pagtambal sa sobra nga panghunahuna. Ingon usa ka lagda, makatabang ang kini nga mga pamaagi aron masulbad ang mga problema sa mga pasyente nga nagreklamo sa mga nakasulod nga hunahuna nga wala gigamit ang mga pamaagi sa pagtambal. Mao nga, ang pagtambal sa psychotherapeutic mao ang mosunud:
- Teknolohiya sa panghunahuna-pamatasan - nagdala sa kaugalingon nga us aka buhat nga gigikanan sa dili makatarunganon nga mga pagsalig sa tawo, nga gikan diin direkta nga nagsunod ang mga obsession. Sa panahon sa pagtambal, ang tawo anam-anam nga gikutuban sa naandan nga paggamit sa mga bakak nga mga tinuohan nga hinungdan sa mga pagkahilum. Ang kini nga proseso molungtad hangtod sa hingpit nga pagdili sa pinugus nga naandang panalipod nga mga aksyon nga gidala sa ilang hunahuna.
- Cognitive-non-oral nga pamaagi - Kini nga pamaagi nagbutyag sa utok sa pasyente sa usa ka kompleto nga "pagprograma usab" pinaagi sa direkta nga pag-focus sa mga nahunahuna nga hunahuna.
- Group therapy - usa usab ka medyo mapuslanon nga sukod sa impluwensya sa pag-antos sa mga obsession. Ang kanunay nga komunikasyon sa mga tawo nga adunay parehas nga mga problema sama sa gikuha sa pasyente ang marka nga "abnormalidad" gikan kaniya, nga nagpadali sa pagtambal. Ingon kadugangan, ang maayong sangputanan sa pipila ka mga miyembro sa grupo nagtugot sa usa ka tawo nga motuo sa iyang kaugalingon ug labi nga malampuson nga pakigbisog ang iyang sakit.
- Pagpaayo sa droga - laing pamaagi nga gitugotan ka nga mapaayo ang kondisyon sa pasyente. Ingon usa ka lagda, kini nga klase nga terapiya usa ka dugang nga hugpong sa mga lakang nga gilaraw aron mapadali ang dagan sa pagkahadlok. Nagdala kini usa ka hiniusa nga pamaagi sa pagtambal ug naglangkob sa ingon nga mga lista sa mga tambal sama sa antidepressants, tranquilizers, antipsychotics.
Kahupayan sa kaugalingon gikan sa sobra nga paghunahuna
Kung ang porma sa kurso sa pagkahumaling moagi sa usa ka malumo nga porma ug dili magdala mga mabug-at ug dili maibalik nga mga sangputanan, nan ang usa ka tawo makatabang sa iyang kaugalingon nga siya ra. Aron mahimo kini, angay nga i-highlight ang daghang mga epektibo nga paagi, sama sa:
Kahibalo ug pagdawat sa problema
Una sa tanan, alang sa usa ka tawo nga nag-antus sa pagkahilum, kinahanglan nga maila nga ang iyang sobra nga mga hunahuna ug ideya nga gisakit niya hingpit nga nakuha, dili makatarunganon ug wala’y dalang bisan unsang kaayohan, apan nakomplikado ra ang kinabuhi. Ingon kadugangan, kinahanglan usab nga masabtan nga kini nga mga hunahuna dili lamang naghimo sa kinabuhi, sa labing kaayo, dili komportable, apan gikuha ang bahin sa leon sa mahal nga kusog nga kinahanglanon kaayo alang sa dugang nga pag-uswag sa personalidad, sa espirituhanon ug sa propesyonal nga mga termino. Pagkahuman sa tanan, kanunay adunay mga kaso kung, samtang nagaapil sa self-flagellation ug pagpangita alang sa mga solusyon sa wala’y problema, ang mga tawo kanunay mawad-an sa ilang mga trabaho o makasinati og mga kalisud sa ilang kaugalingon nga kinabuhi, o tingali pareho.
Komunikasyon
Ang sobra nga panghunahuna nga gilutos mahimong mosangput sa usa ka makaluluoy nga kahimtang sama sa pagtinguha nga maghikog. Kasagaran mahitabo kini sa mga tawo nga nakasinati og kakulangan sa komunikasyon. Ilalom sa pagpit-os sa mga obsession, ang ingon nga mga tawo mobati nga kamingaw ug dili kinahanglan. Bisan pa, tungod sa katinuud nga ang usa ka tawo usa ka sosyal nga binuhat ug nanginahanglan ra siya og komunikasyon, ang suporta sa mga paryente ug mga higala, ang mga bag-ong kaila mahimo nga makaminusan ang impluwensya sa sobra nga panghunahuna sa usa ka tawo, kung tungod ra sa kamatuoran nga ang usa ka tawo mahimo ra nga makabalda gikan sa pagkaamgo sa kaugalingon, nga kanunay gipakita. kung nag-inusara kita sa kaugalingon.
Kung, tungod sa usa ka depressed nga estado, ang personal nga komunikasyon maglisud, unya ang usa sa mga kapilian nga kapilian mao ang pagpakigsulti sa network, pagbisita sa mga tematikong forum o mga site sa pag-date. Gitambagan ang mga magtutuo nga mangayo tabang gikan sa simbahan, tungod kay didto kanunay nimo makit-an ang parehas og hunahuna nga mga tawo ug mga klerigo nga kanunay nga maluoy sa mga problema ug kasinatian sa usa ka tawo nga nag-antos sa mga kabalaka.
Pagtrabaho
Ang usa ka epektibo kaayo nga paagi mao ang pag-ilis sa mga hunahuna nga wala’y hunahuna sa padayon nga pag-ayaga. Ang usa ka pinalabi nga kalingawan dili lamang mag-okupar sa usa ka tawo sa daghang oras ug makabalda gikan sa pagpangita alang sa mga solusyon sa hinanduraw nga mga problema, apan makahatag usab usa ka maayong pagbati gikan sa nahuman nga trabaho. Ang adlaw-adlaw nga kalihokan sa trabaho makahimo sa pagdugang sa pagsalig sa kaugalingon gikan sa usa ka malampuson nga nahuman nga trabaho, aron makahatag usa ka pagbati nga mapuslanon nga gigugol nga oras, nga gigasto sa pag-uswag sa parehas nga mga hiyas nga propesyonal ug karera. Ang isports layo ra sa ulahi. Dili tinago nga ang pagdula og esport makahimo sa imong lawas nga dili mapugngan ug himsog. Ingon kadugangan, sa panahon sa pisikal nga pagpanlimbasog, ang lawas sa tawo nagpagawas sa testosterone, nga kasagarang gitawag nga hormon sa kalipayan.
Pagpamalandong
Ang usa sa labing epektibo nga paagi aron mawala ang mga obsession mao ang pagpamalandong. Ang batasan sa pagpamalandong usa ka kasagarang gidawat nga pamaagi sa pag-atubang sa kasubo, pag-antos, kahigawad, ug uban pa. Daghang mga pamaagi sa pagpamalandong nga gilaraw aron makab-ot ang lainlaing mga katuyoan, gikan sa pagpakalma sa espiritu hangtod sa hingpit nga pagpahayahay sa lawas.
SA USA KA HINUMDOMI! Usa sa pinakasayon ug labing epektibo niini mao ang pamaagi sa pagpugong sa pagginhawa. Gilangkob kini sa mosunud: una, pagpili usa ka posisyon nga komportable alang sa pagpamalandong, pananglitan, paglingkod, tungod kay samtang namalandong sa usa ka recumbent nga posisyon, ang usa ka tawo mahimo ra makatulog. Paglingkod nga komportable, isira ang imong mga mata ug pagsugod sa pagginhawa nga kalma, pagsulay nga dili maghunahuna bahin sa bisan unsang butang (parehas nga positibo ug negatibo). Sa kinaiyanhon, sa una ang tanan nga lahi sa mga hunahuna mosulud sa imong ulo - dili nimo kinahanglan nga suklan sila, sa mga ingon nga mga gutlo kinahanglan nimo ra nga makita sila, dili masusi ang ilang kahinungdan ug magpadayon nga bantayan ang imong pagginhawa. Ang pag-focus sa pagginhawa (labi nga pagginhawa pinaagi sa imong ilong), hinungdanon nga mabati ang matag yugto sa pagginhawa ug pagginhawa, nga mabati kung giunsa ang hangin moagi sa ilong ug gipuno ang baga, aron mabati ang lawas sa imong pagginhawa.
Ang nag-una nga butang mao ang pag-focus sa kaugalingon nga proseso. Siyempre, sa una nga higayon dili ka makakab-ot sa hingpit nga konsentrasyon, apan sa pagpraktis, ang pagpamalandong mahimong usa ka labing epektibo nga paagi aron mabatukan ang sobra nga paghunahuna.
Herbal teas ug decoctions alang sa makapahupay
Girekomenda usab nga mogamit mga herbal decoction ug tincture aron mawala ang mga obsession sa balay. Ania ang pipila nga mga tanum nga girekomenda sa tradisyonal nga tambal nga makatabang sa pag-atubang sa mga negatibo ug masamok nga hunahuna:
- Ang chamomile usa sa labing bantog nga tradisyonal nga mga tambal. Gawas nga makatabang sa paghupay sa tensiyon, ang uga nga chamomile makatabang usab sa paghupay sa mga spasms sa kaunuran.
- Ang wort ni San Juan, nagdala sa tanan nga mga kinahanglanon nga elemento nga nagdugang sa resistensya sa stress, labi nga gipamubu ang pagpakita sa mga emosyon sama sa pagkabalaka ug kahadlok.
- Ang Ivan tea usa ka maayo kaayo nga solusyon alang sa pagkombat sa insomnia ug nagpasiugda sa kinatibuk-ang pagpahayahay.
- Ang uga nga linden adunay usa ka makapahupay nga kabtangan, labi nga magamit alang sa mga tawo nga nag-antus sa sobra nga pagkasuko.
- Ang Siberian ginseng usa ka maayo kaayo nga tambal alang sa kinatibuk-ang pagpaayo sa pagpaandar sa sistema sa nerbiyos sa lawas. Ingon kadugangan, ang pagpuga sa ginseng makatabang sa paghupay sa kasubo ug kapakyasan, makatabang nga ma-normalize ang presyon sa dugo ug makapasiugda sa kinatibuk-ang pagpahulay sa emosyon.
Plot sa video
Mapuslanon nga Mga Tip
Ang naghunahuna nga mga hunahuna dili lamang makadaot nga makaapekto sa kahimtang sa pangisip sa usa ka tawo, apan usab sa iyang mga internal nga organo. Pananglitan, ang sobra nga pagsusi sa kaugalingon ug usa ka pagsulay nga tangtangon o hatagan katarungan ang dili makatarunganon nga nahunahunaan nga mga hunahuna mahimong mosangput sa pag-gamit sa dyspepsia o sakit sa kasingkasing. Mao nga, nga wala maghulat alang sa mga pagbisita sa psychotherapist ug neuropathologists, sa mga una nga yugto sa pagtumaw sa mga hunahuna nga sobra ka hilig, girekomenda nga sundon ang mga mosunud nga tip:
- Sulayi nga dili maapil sa mga sitwasyon sa panagbangi.
- Siguruha nga makontrol nimo ang imong gibati, dili sa laing paagi.
- Husto nga nutrisyon (ayaw sobra nga kaon, pag-inom labing menos 2 ka litro nga tubig matag adlaw, lainlaing mga pagkaon).
- Pag-obserbar sa adlaw-adlaw nga kalihokan.
- Ang mga kalihokan sa sports mahimong labing kaayohan.
- Kuhaa ang daotang bisyo (alkohol, tabako, stimulant).
- Pagbansay sa pagpamalandong.
Pagsumada, mahimo naton masiling nga, sa una nga pagtan-aw, ang dili makadaot nga panghunahuna nga makadala sa daghang mga sakit sa pangisip sama sa obsessive-compulsive disorders, lainlaing mga lahi sa neuroses, nakapasamot dili lamang sa emosyonal nga kahimtang, apan hinungdan usab sa hinungdan nga kadaot sa kahimsog sa lawas sa usa ka tawo ug hinungdan sa mga sakit sa mga internal nga organo.
Ikasubo, sa atong panahon, ang kanunay kanunay nga sumbanan mao ang dili dali nga reaksyon sa mga tawo sa ilang makadaot nga mga hilig ug mga obsession, nga mosangput ra sa mga makalilisang nga sangputanan sama sa pagkawala sa trabaho, napakyas nga personal nga kinabuhi, ug usahay bisan paghikog.
Mao nga, sa una nga mga timailhan sa usa ka sakit, kinahanglan nga ampingan ang imong kaugalingon, gamiton ang tanan nga mga rekomendasyon nga gihisgutan sa artikulo ug ang panguna nga butang nga kanunay hinumduman nga ang usa ka naghunahuna nga hunahuna usa ra ka hinanduraw nga hunahuna nga naa ra sa ulo sa tawo ug usa ra ka phantom nga mahimo’g mahatagan hinungdan ang pangandoy ug kakugi dili mahimong problema.