Giunsa makuha ang tiyan sa balay sa mubo nga panahon

Send

Ang mga babaye sama sa mga lalaki nga adunay embossed abs, ug ang labi ka kusug nga sekso gusto sa mga babaye nga adunay sulundon nga pigura. Daghan ang interesado kung giunsa makuha ang tiyan sa balay alang sa usa ka lalaki ug babaye.

Kung nakadesisyon ka gyud nga ibutang ang imong lawas sa usa ka mubu nga panahon, pagkahuman pagkab-ot sa katuyoan mabati nimo ang kahupayan, kusog ug kabag-o. Mahimo ka nga magsul-ob sa mga uso nga sinina nga nagpunting sa katahum sa imong lawas.

Mubo nga plano alang sa pagmobu sa tiyan

Pagpanguna sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi nga nag-upod sa himsog nga pagkatulog, usa ka timbang nga pagkaon, ug wala’y kapit-os. Nagtapok ang tambok sa lainlaing mga lugar, apan ang tiyan ang una nga mihasmag.
Guntinga ang mga pagkaon nga adunay asukal, tambok nga pagkaon, soda, ug chips. Pagpalambo positibo nga batasan sa pagkaon.
Ang dili sistematikong pagpuasa dili ibalik ang kanhing panag-uyon. Hinayhinay pakigbisog ang dakong tiyan.
Limpyohan ang lawas sa mga hilo, kefir ug mga produkto sa tanum nga makatabang. Kaon og oatmeal ug usa ka lab-as nga mansanas alang sa pamahaw. Alang sa paniudto, usa ka salad sa utanon ang angay, sa gabii, i-refresh ang imong kaugalingon uban ang lab-as nga mga carrot.
Aron mapadayon ang pagtrabaho nga maayo sa imong tinai, pag-inum sa usa ka baso nga yano nga tubig matag buntag. Mao nga limpyohan ug himoang normal ang atay.
Ang industriya nga kosmetiko makatangtang sa tiyan. Makatabang ang liposuction aron matul-id ang lawas, tangtangon ang tambok ug pil-on, ug tangtangon ang mga deformidad.
Ang usa ka komplikado nga pagbansay, pagmasahe, pagdiyeta ug mga kosmetiko epektibo: mga lana, gel, krema ug maskara.
Mahimo nimo maputos ang tambok sa lugar sa tiyan. Naghatag kini alang sa paggamit sa mga espesyal nga panagsama nga adunay aktibo nga sagol sa komposisyon. Gibungkag nila ang mga taba ug gikuha ang sobra nga kaumog gikan sa lawas.
Ang hydromassage ug cavitation magtul-id sa imong numero. Hapit ang bisan unsang beauty salon nagtanyag niini nga serbisyo. Ang hydromassage makatabang aron mapadali ang metabolismo ug mapaayo ang suplay sa dugo. Gipalanog niini ang mga kaunuran sa tiyan ug gibuak ang mga deposito sa tambok.

Daghang mga tawo ang nagpakamatarung sa pagkatapulan sa edad ug mga gene. Sa kini nga kaso, dili ka makasalig sa usa ka normal nga sangputanan. Kung nakuha nimo ang pagkatapulan, kanaog sa sopa ug paghimo aksyon, ang tanan molihok.

3 nga ehersisyo aron matabangan nga makuha ang tiyan alang sa mga babaye ug lalaki

Sa tabang sa espesyal nga pisikal nga ehersisyo, mawala ang mga deposito sa tambok, molig-on ang kaunuran sa tiyan, ug mobalik ang usa ka matahum nga porma.

Ang sports kinahanglan hatagan espesyal nga atensyon. Mahimo nimo nga bisitahan ang usa ka sports store ug pagpalit usa ka simulator. Kung pig-ot ang imong badyet, ang gym usa ka hingpit nga solusyon. Epektibo ang pagbansay kung gihimo sa ilawom sa paggiya sa usa ka coach. Apan mahimo nimo kini sa imong balay.

Kung gipili nimo ang pagbansay sa kusog, paghimo usa ka hugpong nga ehersisyo nga naka-focus sa pakig-away sa tiyan ug pagpalig-on sa mga kaunuran. Ania ang 3 nga popular nga ehersisyo nga buhaton sa balay.

Pag-ehersisyo numero 1

Paghigda sa imong likud ug ibutang ang imong mga kamot sa ilalum sa imong ulo. Bend ang imong mga tuhod ug siguruha nga ang imong mga tiil patag sa salog. Pug-i ang imong buko-buko, ig-igting ang imong kaunuran sa tiyan ug iisa ang imong lawas. Ibutang ang imong mga tiil ug pigi sa lugar, ibuklad ang imong mga siko, ug itul-id ang imong mga abaga.

Pag-ehersisyo numero 2

Paghigda sa imong likud, ibutang ang imong mga kamot sa ilalum sa imong ulo, iduko ang imong mga bitiis ug ibutang ang bukong sa usa ka paa sa tuhod sa usa pa. Ibutang ang tuhod sa nagsuporta nga tiil sa lebel sa abaga, ug igpahulay nga maayo ang tiil sa salog. Ipataas ang abaga ug bukton sa nagsuporta nga paa pataas ug sa unahan, nga nagatudlo sa tungatunga nga linya sa lawas.

Pag-ehersisyo numero 3

Ang ikatulo nga ehersisyo mao ang "Bridge". Paghigda sa imong likud, liko ang imong mga bitiis ug ipahigda sa salog. Igpaubus gamay ang imong ibalik nga buko, ipadayon ang imong mga siko sa usa ka tuo nga anggulo. Gipahigda ang imong mga tiil, abaga, ug siko sa salog, ipataas ang imong dughan ug hawak. Panguna nga paglihok sa pelvic. Pagkahuman sa usa ka mubo nga paghunong, pagbalik sa posisyon sa pagsugod.

Ang mga ehersisyo nga gilista yano ug prangka. Bisan pa, pinaagi sa paghiusa sa kanila sa pagkaon, hydromassage ug mga produkto nga katahum, mapadali nimo ang pagduol sa usa ka patag nga tiyan.

Giunsa dali makuha ang tiyan sa usa ka tawo

Ang mga representante sa labi ka kusog nga pakigsekso nangutana sa ilang kaugalingon bahin sa pagkunhod sa tiyan nga labing kanunay kaysa mga babaye. Bisan pa, pagkahuman sa pagpakita sa sobra nga sentimetros ug usa ka "tiyan sa serbesa", nga makalikay nga magsul-ob sa imong pinalabi nga pantalon, mahinungdanon ang pagbag-o sa kahimtang.

Sa una nga pagtan-aw, dali ra daw makuha ang tiyan. Sa tinuud, ang sukwahi tinuod. Kinahanglan naton limpyohan ang lawas, mokaon og tama ug magdula og esport.

Paglabay sa mga hilo

Ang usa ka tawo makatangtang sa tiyan pinaagi sa paghinlo sa lawas nga mga hilo nga natipon sa tinai. Ang mga basura sa pagkaon nga madugta sa tiyan natipon ingon katambok. Ang paghinlo sa tinai magtangtang sa mga nahabilin.
Kinahanglan nimo ang usa ka 2 litro nga enema nga adunay gamay nga dugang nga asin. Ibutang kini matag duha ka adlaw sa duha ka semana.
Salamat sa kini nga makahadlok nga mga pamaagi, tangtangon sa usa ka tawo ang iyang tiyan, apan ang panit mahimong malaya. Ang kasamok magwagtang sa swing sa press.

Mga tip sa video alang sa mga lalaki

Pag-ehersisyo "Gunting"

Girekomenda nga i-alternate ang swing sa press gamit ang mga ehersisyo nga adunay usa ka hoop. Girekomenda nga buhaton kini adlaw-adlaw sa buntag ug gabii, sa daghang mga pamaagi.

Ang ehersisyo nga "Gunting" angay alang sa pamantalaan. Gipalig-on niini ang mga kaunuran, makatabang nga tangtangon ang mga deposito sa tambok ug higpitan ang tiyan.
Yano nga buhaton. Paghimo usa ka komportable nga posisyon sa imong likud, tul-id ang imong mga bitiis ug ibutang ang imong mga kamot, palad, sa ilalum sa imong kulata. Sa panahon sa pag-ehersisyo, ang ulo nga adunay mas ubos nga likod kinahanglan nga maghikap sa salog.
Humana ang usa ka lawom nga pagginhawa, kupti ang imong ginhawa ug ipataas ang imong mga bitiis nga 20 sentimetros sa taas sa salog. Uban sa tul-id nga mga bitiis, pagdala lapad nga mga swing, kanunay nga pagtabok. Girekomenda nga maghimo tulo ka pamaagi sa 10 ka beses.
Sa panahon sa leksyon, siguruha nga ang ubos nga likod dili gikan sa salog. Kusog ang pag-swing, labi ug kadali.

Imposible nga makab-ot ang mga sangputanan nga wala’y timbang nga pagkaon. Paglikay sa taas nga kaloriya ug tambok nga pagkaon, dugangi ang imong pag-inom sa likido.

Gikuha namon ang tiyan sa balay pagkahuman sa pagpanganak

Pagkahuman sa pagpanganak sa usa ka bata, ang inahan kanunay nga naghatag kaniya, nahikalimtan ang hitsura. Dili kini tama. Ang usa ka babaye kinahanglan nga magkauyon, nindot tan-awon ug maayo ang pamati.

Pagkahuman manganak, ang usa ka bag-ong inahan nagkinahanglan og panahon aron makabalik sa iyang naunang porma. Ang iyang gihigugma nga damgo mao ang pagkuha sa tiyan, nga daotan ug kusug nga gituy-od sa panahon sa pagmabdos.

Gisulayan nga makuha ang tiyan sa labing dali nga panahon, ang mga inahan mogutom o dili himsog nga pagkaon.

Sumala sa mga girekomenda sa mga doktor, mahimo ka mawad-an labaw pa sa 1 kg matag bulan, pinaagi sa usa ka timbang nga pagdiyeta ug pag-ehersisyo.

Mga video ug tip sa pag-ehersisyo

Nutrisyon

Pagkahuman sa pagmabdos, pag-andam aron labi ka pamilyar sa mga utanon, prutas ug nut.
Ang pagdiyeta kinahanglan maglangkob sa mga pagkaon nga adunay sulud nga mga mineral ug bitamina. Ang lugaw, fermented nga mga produkto sa gatas, mga prutas angay.
Uminum ka daghang tubig. Limpyohan niini ang lawas sa makadaot nga mga sangkap.
Girekomenda nga kanunay mokaon sa gagmay nga mga bahin.

Nahibal-an namon ang pagkaon. Ang tama nga tama nga pagkaon dili igo. Kinahanglan ang ehersisyo.

Pagsul-ob og bendahe pagkahuman manganak. Kini makapahupay sa imong likud ug magsuporta sa imong kaunuran sa tiyan.

Pang-pisikal nga ehersisyo

Kinahanglan nga mokonsulta gyud si mama sa usa ka gynecologist bahin sa oras ug stress. Kasagaran, gitugotan ang mga doktor nga mag-ehersisyo usa ka ikaupat nga bahin pagkahuman manganak, kung maayo ang ilang pag-adto ug wala’y kauban nga mga komplikasyon. Ang grabe nga pag-ehersisyo makapaminusan sa paghimo sa gatas.

Gikapoy ang lawas sa inahan pagkahuman sa pagpanganak, busa ayaw kini palabihan. Pagsugod sa paglakaw ug paglakaw. Sa una, ang distansya kinahanglan dili molapas sa 1500 metro. Paglakaw nga gibira ang imong tiyan ug tul-id ang imong likud.

Pagkahuman sa pipila ka mga semana, padayon sa imong ehersisyo sa balay.

Usa ka hugpong nga 3 nga ehersisyo

Hatagi'g gibug-aton ang imong mga bitiis ug bukton. Pagbalhin sa gibug-aton sa gibug-aton sa lawas. Ig-load una ang imong mga bukton, pagkahuman ang imong mga bitiis. Himua ang ehersisyo labing menos napulo ka beses.
Sa parehas nga posisyon, kinahanglan nimo nga magpuli-puli sa paglabay sa imong mga bitiis. Himua ang ehersisyo sa matag paa 5 ka beses.
Bangon sa tuhod. Ipaubus ang imong kaugalingon sa lebel diin magsugod ang paghugot sa imong kaunuran sa tiyan. Ang baba dili kinahanglan nga hikapon sa liog. Usa ka set - 10 reps.

Ang komplikado mahimong mapalapdan sa mga ehersisyo alang sa likod. Kung mohunong ka sa paghigda ug tul-id ang imong likud, mag-urong ang imong tiyan. Paglakaw nga adunay libro sa imong ulo ug pagbarug sa bungbong sa 5 minuto.

Dali nga gikuha ang mga kilid sa hawak

Ang pagdiyeta ra dili igo aron makab-ot ang imong katuyoan nga estratehiko. Kinahanglan nimo nga isul-ot ang imong kaugalingon, ipakita ang pagkamalahutayon ug buhaton ang mga ehersisyo.

Mga tinago sa nutrisyon

Ribyuha ang imong pagdiyeta ug pagbalhin sa husto nga nutrisyon. Wala ako nagpasabut nga higpit nga pagdiyeta o pagdili sa tam-is. Naghisgut kami bahin sa usa ka espesyal nga paagi sa pagkaon.
Ang pagpakig-away sa sobra nga katambok nag-apil sa bug-os nga pamahaw. Kung namahaw ka sa us aka tasa nga kape, ilisan kini sa tibuuk nga pagkaon.
Dili girekomenda sa mga nutrisyonista ang pag-ihap sa imong kaloriya sa pamahaw. Ang sulud nga kaloriya sa pamahaw dili makaapekto sa mga sangputanan sa pagkawala sa timbang.
Ang mga tawo nga adunay dili maayo nga pamahaw nagpabilin nga maluyahon sa tibuuk adlaw tungod sa kakulang sa kusog. Hangtud sa pagkagabii, gibati nila ang kagutom ug nagtinguha sa pag-refresh sa ilang mga kaugalingon sa usa ka matam-is nga pagtambal.
Pagkahuman sa alas siyete, ayaw pagkaon. Ang lista sa mga girekomenda nga pagkaon alang sa panihapon girepresenta sa mga prutas ug utanon nga salad, mga produkto nga gatas ug mga karne sa pagdiyeta.
Pagkaon gamay sa gagmay nga mga bahin. Ayaw pagpatahum sa imong kaugalingon daghang beses sa usa ka adlaw. Kung mobisita ka sa kusina 7 ka beses sa usa ka adlaw, ug magdula og dula taliwala sa pagkaon, ang mga kilid sa tiyan dali nga mawala.

Stress sa pag-ehersisyo

Girekomenda nga buhaton ang mga ehersisyo 4 ka beses sa usa ka semana.
Siguruha nga magpadayon sa imong iskedyul sa pag-ehersisyo. Ayaw pagkaon sa wala pa o pagkahuman sa pag-ehersisyo.
Pagpainit og maayo ug pagpainit sa imong kaunuran sa wala pa maghanas.
Hinumdomi ang lagda nga "tulo nga set". Paghimo 3 pagbiyahe alang sa matag ehersisyo.

Daghang gusto nga tangtangon ang ilang tummy nangita alang sa usa ka tambal nga milagro. Ang tinuud mao ang kanunay nga pagbansay ug pag-ehersisyo, pagpalig-on sa mga kaunuran ug usa ka gamay nga kaloriya nga tabang sa pagdiyeta. Kauban sa mga ehersisyo ug paghinlo sa lawas, maghimo kini usa ka tinuud nga milagro sa imong lawas, nga gibag-ohan kini nga dili maila.

Maayo nga swerte sa imong away sa tiyan ug makita kita sa dili madugay!

Send