Giunsa dili mahadlok nga molupad usa ka ayroplano - mga karon nga tip
Hapit tanan nga mga tawo nakasinati gamay nga kalisud sa lawas ug kabalaka kung naglupadlupad sa ayroplano matag karon ug unya. Apan kung ang kahadlok labi ka kusgan nga ang usa ka tawo mosulay paglikay sa paglupad, makasinati sa dili mapugngan nga pag-atake sa kalisang ug kanunay nga nahadlok sa usa ka aksidente, nagsulti kami bahin sa aerophobia - kahadlok sa kataas.
Pinauyon sa National Society for Transportation and Aviation Medicine, mga 15% sa mga hamtong ang adunay kahadlok sa paglupad. Lakip sa ila adunay mga inila nga personalidad ug ang mga kinahanglan molupad kanunay alang sa trabaho. Sa wala pa magbasa mga tip kung giunsa dili mahadlok nga makalupad usa ka ayroplano, gisugyot namon nga basahon nimo ang tinuud nga istorya sa usa ka tawo nga nakasinati og kalisang bahin sa paglupad.
Giunsa nako nabuntog ang akong kahadlok sa paglupad
“Nagsugod ako sa paglupad mga ayroplano sa diha nga ako hamtong na. Kinahanglan kong molupad alang sa trabaho sa USSR, ug pagkahuman sa mga langyaw nga nasud. Ang tanan nga paglupad mubu: dili molapas sa tulo ka oras. Naglupad ako kanunay, ang oras sa mga pagbiyahe kanunay nga wala mamatikdan. Wala gyud ako nahadlok: Nanigarilyo ako sakay (unya gitugotan kini), naglakaw lakaw sa kabin, nakigsulti sa ubang mga pasahero. Wala ako naggamit mga sinturon sa lingkuranan sa panahon sa paglupad, ug ang kagubot wala’y hinungdan sa bisan unsang alarma sa akon.
Milabay ang mga tuig, ug gidili ang pagsigarilyo sa mga eroplano, una sa mga airline sa Kasadpan, ug pagkahuman sa mga domestic. Niadtong panahona, dili mahimo ang pagtan-aw sa sine ug pagpili og musika nga paminawon gamit ang mga headphone sa mga eroplano. Busa, ako adunay libre nga oras sa paglupad, ug wala ako mahibal-an kung unsa ang buhaton niini. Nagsugod ako sa paghunahuna nga dili ko maimpluwensyahan ang pagpugong sa ayroplano, bahin sa kataas, bahin sa mga aksidente. Gusto nakong paminawon kanunay ang tanan nga mga tunog, monitoron ang mga pagkurog ug sa kinatibuk-an sundon kung giunsa ang paglihok sa ayroplano. Niadtong una nga nagpakita ang mga unang kahadlok. Akong naamgohan nga nahadlok ako nga molupad usa ka ayroplano, apan wala ko hibal-an kung unsa ang buhaton niini.
Pagkahuman sa pipila ka mga oras, ang kahadlok nagsugod sa pagdugang ug mitindog sa wala pa ang paglupad. Ang labi ka daotan nga butang mao ang panahon sa paglupad: literal nga gipisil ko sa usa ka lingkuranan, gibati ang pagpadako sa akong pulso ug mga palad nga nagpasingot, ug gipisil sa akong mga tudlo ang mga bukton. Panahon sa paglupad, nakapamati ako ug nagpanic sa kagubot ug bisan unsang "katingad-an" nga mga tunog. Nasuko ako nga ang ubang mga pasahero nangatulog, ug sa pila ka hinungdan gisulayan nako nga makontrol ang ayroplano. Sa diha nga nagsugod na ang pagkanaog sa ayroplano, kalit nga nawala ang akong kahadlok.
Aron masagubang ang akong kahadlok, nagsugod ako sa pag-inom og alkohol sa wala pa molupad. Apan dili kini kapilian, tungod kay kanunay ako molupad, ug ang alkohol adunay dili maayong epekto sa akong kaayohan. Unya nagsugod ako sa pagtrabaho sa akong phobia, aron analisahon ang mga hinungdan sa kahadlok. Nahimo nga ang panguna nga problema mao ang wala’y oras nga oras sa panahon sa paglupad ug kalaay gikan sa usa ka gikutuban nga wanang. Akong naamgohan nga dili ako makigsulti nga gawasnon sa mga tawo o manaog sa hunonganan sa bus aron magpainit. Sa gabii ang kangitngit sa likod sa lungag hinungdan sa alarma.
Gusto nakong masagubang ang kahadlok, busa daghan ang akong nabasa bahin sa kung giunsa ko ihunong ang kahadlok nga molupad sa ayroplano, sa higayon nga moadto ako sa usa ka psychologist. Paglabay sa panahon, nahibal-an nako nga dumalahon ang akong emosyon, ibalhin ang atensyon ug ipadayon ang akong kaugalingon sa paglupad. Nagtoo ako nga kini nga phobia mahimo’g atubangon: ang panguna nga butang mao ang pagsugod sa labing dali nga panahon ug dili magsugod ang problema. "
Giunsa dili mahadlok nga molupad usa ka ayroplano: mapuslanon nga mga tip
1. Pag-undang sa alkohol
Ayaw pag-inom sa alkohol sa wala pa molupad. Dili kini makapakalma kanimo, apan moatras usab kini. Kung naa ka sa ayroplano sa hataas nga kahitas-an, ubos sa kondisyon nga maminusan ang presyur, ang alkohol dali kaayong makalusot sa agianan sa dugo ug hinungdan sa grabe nga pagkahubog. Imbis nga magpahayahay, mobati ka nga nabalaka, naglagot, maluya, ug nagmagul-anon. Ingon kadugangan, ang pag-abuso sa alkohol sa mga paglupad mahimong mosangpot sa thrombosis sa labing ubos nga bahin, ug daghang mga airline ang nagsunod sa "dry law".
Gipalabi ang makapahupay nga mga herbal tea o espesyal nga sedatives. Tambagan ka sa botika bahin sa mga tambal nga angay gamiton sa ayroplano.
2. Pagtuon sa estadistika, dili mga balita bahin sa katalagman
Ayaw pagpangita sa internet alang sa kasayuran bahin sa mga pag-crash sa ayroplano, ayaw pagtan-aw sa makahadlok nga mga litrato, ug pagsulay nga mahimong positibo. Matabangan ka sa mga istatistika nga masiguro nga ang ayroplano mao ang labing luwas nga transportasyon. Hunahuna ra nga matag segundo adunay hangtod sa napulo ka libo nga mga ayroplano sa hangin.
Kapin sa 50,000 nga mga paglupad ang gihimo sa tibuuk kalibutan matag adlaw. Sa usa ka tuig, labaw sa 5 bilyon nga mga pasahero ang nanglupad sa mga eroplano, ug usa ka aberids nga 300 nga mga tawo ang namatay sa mga aksidente sa niining orasa. Kini nagpasabut nga ang kalagmitan nga mamatay sa panahon sa paglupad mao ang 1 sa 12,000,000. Dugang pa, sa Moscow lamang, hapit 30,000 ka mga tawo matag tuig ang namatay sa mga aksidente sa kadalanan. Kini nahimo nga ang pagbiyahe sa awto labi ka peligro.
3. Masabtan kung unsa ang kagubot
Gipakita ang panukiduki sa sikolohikal nga ang kadaghanan sa mga tawo nga nag-antus sa aerophobia gigiyahan sa pagpihig. Kung wala ka mahibal-an kung ngano nga adunay kagubot ug sa imong hunahuna nga ang ayroplano mahimong kalit nga mokanaug ug mahulog, nakapukaw lamang kini sa wala’y sukaranan nga kahadlok. Aron dili ka mahadlok nga molupad sa usa ka ayroplano, kinahanglan nimo mahibal-an kung unsa ang hinungdan sa imong pag-uyog sa paglupad.
Ang kagubot usa ka kasagarang panghitabo sa atmospera diin ang kaumog ug presyur nga pagbag-o. Kung ang pagkakaput sa hangin dili parehas, ang ayroplano mangurog samtang nagbiyahe agi niini. Dili kini peligro tungod kay kini gidisenyo alang sa labi ka taas nga karga. Sa miaging mga dekada, wala’y bisan usa ka ayroplano nga nahugno o nag-antos sa kagubot. Tuohi ako, andam na ang mga piloto alang sa ingon nga mga sona, busa gisultihan nila kini daan sa mga pasahero.
4. Pilia ang husto nga lugar
Ang Aerophobia mahimong iuban sa ubang mga phobias. Sabta kung unsa gyud ang imong gikahadlokan aron makapili sa husto nga lugar. Kung adunay ka kahadlok sa kahitas-an, ayaw paglingkod duol sa lungag. Kung nahadlok ka sa mga nakakubkob nga wanang, pagpili og lingkuranan nga agianan. Kung ang mga pag-atake sa kalisang sa pag-uyog, paglingkod sa atubangan sa ayroplano. Kadtong makaya mahimo’g tambagan nga mopalit una o mga tiket sa klase sa negosyo. Didto mahimo ka maghigda nga komportable ug mas dali magpahulay.
5. Paghimo kondisyon alang sa usa ka komportable nga pagpuyo
Ipabati ang imong kaugalingon sa balay. Sa kabin, pagsul-ob sa komportable nga mga sinina, tsinelas, pangutan-an ang piniyalan alang sa usa ka habol ug unlan. Pagpanguha pipila ka mainit nga tsaa, usa ka tsokolate bar, o bisan unsang uban pa nga gusto nimo. Pagpabilin nga komportable kutob sa mahimo ug pagtugtog sa pipila nga makarelaks nga musika, sama sa tunog sa kinaiyahan, pinaagi sa imong mga headphone. Basaha ang usa ka libro o hunahunaa ang nasud nga imong giliparan. Maayo, tanan kini kinahanglan makatabang kanimo, kung dili makatulog, unya labing menos pagpahulay ug pagpakalma.
6. Pagsulay sa pagkatulog
Ayaw pag-inum kape sa eroplano aron malikayan ang pagpukaw sa kabalaka. Mas maayo nga gamiton ang mga pampakalma sa pagkatulog sa mga eroplano (mahimo nimo kini mapalit daan sa mga botika). Kung imong sundon ang miaging tambag, mas dali alang kanimo nga makatulog. Kung ang pagkatulog dili moabut, pagpamati sa musika nga adunay kalma nga ritmo ug pagginhawa pag-ayo, nga adunay paghunong. Igpunting kung giunsa nimo pagginhawa ug paggawas. Sulayi paghanduraw nga napuno sa hangin ang imong baga ug pagkahuman biyaan ang imong lawas. Gigamit ang parehas nga pagginhawa sa panahon sa yoga.
7. Pagdala sa chewing gum o kendi sa paglupad
Sa pagkuha o pag-landing, chew gum o pagsuso sa lollipop. Makatabang kini sa pag-pop sa dalunggan ug sakit sa paglihok. Kung nag-antos ka sa kasukaon sa ayroplano, pag-inom daan nga espesyal nga pildoras nga kontra-lihok sa sakit.
8. Pagginhawa og lawom panahon sa pag-atake sa kahadlok
Sa dayon nimong mabati ang usa ka kahadlok, pagginhawa lawom ug hinay. Paghuyop sa imong ilong ug pagginhawa pinaagi sa imong baba nga kalma kutob sa mahimo. Pag-focus sa imong pagginhawa, hunahunaa kung giunsa nimo gipagawas ang tanan nga kahadlok ug kabalaka gikan sa lawas nga adunay hangin. Labing maayo, kini nga ehersisyo makatabang kanimo nga makatulog.
9. Tono sa positibo
Kung naa ka sa paglupad, ayaw paghanduraw bahin sa katalagman. Hunahunaa kung diin nga nasud ka molupad. Hunahuna kung unsa ang imong buhaton pagkahuman sa pag-abut: kung asa ka moadto, diin ka magpuyo, kung unsa ka mopahulay, ug kinsa ang makigtagbo.
10. Pag-andam sa mga makabalda
Paghimo ug pag-andam daan nga mga kalihokan nga makatabang kanimo nga makabalda ang imong kaugalingon sa panahon sa paglupad. Pagtan-aw sa sine, pakigsulti sa kauban nga magbiyaheo, pagbasa sa usa ka makapaikag nga libro, pagsulbad sa usa ka crossword puzzle o puzzle. Kung gusto nimo magdrawing, pagdala usa ka notebook ug lapis (krayola) uban kanimo. Bisan unsang kalihokan nga gusto nimo buhaton. Daghang mga tawo ang nalinga sa mga dula: pananglitan, "Mga Lungsod", "Kontak", ug uban pa.
11. Makita ang usa ka psychologist
Kung ang tambag kung giunsa dili mahadlok nga makalupad usa ka ayroplano dili makatabang kanimo, kini nagpasabut nga ikaw adunay usa ka kusug nga porma sa aerophobia. Sa kini nga kaso, pagpangayo tabang gikan sa usa ka psychologist. Ang espesyalista makatabang kanimo nga makit-an ang hinungdan sa kahadlok ug pag-atubang niini.
Gihangyo namon nga ang among mga tip makatabang kanimo ug malipay ka sa imong oras sa paglupad!