Ang komposisyon sa kemikal ug sulud nga kaloriya sa labanos. Unsa ang hinungdan nga mahibal-an bahin sa produkto?

Ang radish adunay sulud nga hinungdan nga mga amino acid, bitamina ug mineral salts nga gikinahanglan aron masuportahan ang kinatibuk-ang metabolismo. Ang kultura sa utanon nagpasiugda sa pagtangtang sa mga hilo ug hilo, gigamit sa tambal nga folk alang sa pagtambal sa mga sakit nga makatakod ug makapahubag.

Bisan pa sa mga kaayohan, sa wala pa iupod ang punoan nga gamot sa punoan nga menu, kinahanglan nimo pamilyar ang imong kaugalingon sa komposisyon niini. Tugotan ka niini nga malikayan ang mga dili maayo nga epekto sa paggamit sa radish sa presensya sa mga contraindication.

Ngano nga hinungdanon nga mahibal-an ang mga sagol sa usa ka produkto?

Pinaagi sa pamilyar sa mga bitamina ug mineral nga sulud sa produkto, mahibal-an nimo ang bahin sa mga kaayohan niini alang sa lawas. Gitugotan ka nga husto ang paghimo sa imong pang-adlaw-adlaw nga menu, nga naghatag sa imong kaugalingon sa tanan nga kinahanglan nga nutrisyon. Ang usa ka timbang nga pagkaon hinungdanon kaayo alang sa mga tawo nga adunay mga sakit nga laygay. Kinahanglan mahibal-an nila ang sulud sa kaloriya, ang ratio sa mga protina, tambok ug mga carbohydrates sa usa ka tanum nga utanon.

Ang radish nagdala sa parehas nga kaayohan ug kadaot sa lawas. Busa, kinahanglan nimo nga pamilyar ang imong kaugalingon sa mga contraindication sa produkto nga herbal ug posible nga mga epekto.

Mga sangkap ug kantidad sa nutrisyon

Ang mga bitamina, langis, asido ug mineral sa komposisyon sa produkto nga nagtino sa mga kaayohan nga alang sa lawas.

Ang gamut nga utanon adunay:

• mga sangkap sa tanning;
• abo;
• mga elemento sa micro ug macro;
• bitamina A, B, C, E;
• saccharides;
• mabangis nga lanot;
• sulud nga adunay sulud nga sulud;
• usa ka ihap sa hinungdan nga mga amino acid.

Tungod sa daghang sulud sa hinungdan nga mga lana, ang radish adunay usa ka espesyal nga kahumot ug nagpasundayag sa mga kinaiya sa bakterya.

Aron mabusog ang lawas sa adlaw-adlaw nga naandan nga ascorbic acid, kinahanglan nimo kaunon ang 150 g nga labanos.

Sulud sa kaloriya ug BZHU

Lab-as

Ang kantidad sa enerhiya matag 100 g nga produkto 34.5 kcal. Naglakip kini:

• 1.9 g nga protina;
• 0.2 g nga tambok;
• 6.7 g nga mga carbohydrates.

Adobo

Kung nagpili sa mga tanum nga utanon, usa ka sagol nga suka, lana sa utanon ug inasinan nga tubig ang gigamit. Ingon usa ka sangputanan, ang gidaghanon sa mga tambok sa komposisyon sa labanos nga pagtaas sa 2.5 g, samtang ang gidaghanon sa mga protina ug carbohydrates mikunhod ngadto sa 1.1 ug 4.3 g, matag usa. Kini tungod sa kamatuoran nga ang pipila sa mga saccharides ug amino acid nadaut sa lihok sa acetic acid.

Ang nahabilin nga labanos gihumol sa lana ug ang mga sulud nga sulud niini... Ingon usa ka sangputanan, ang sulud nga kaloriya sa produkto nagdugang sa 44.1 kcal matag 100 ka gramo nga mga utanon nga gamot.

Sa salad

Kung nagkalkula kung pila ang mga kaloriya sa usa ka radish salad, angay nga hinumdomon nga dugang sa gamot nga utanon mismo, usa ka pagsinina sa asin, lana sa oliba ug sour cream ang gidugang usab sa pinggan. Wala’y labot niini ang ubang mga utanon ug mga dahon nga greens. Ang nutrisyon nga kantidad sa mga pagbag-o sa produkto:

• 2.2 g nga mga protina;
• 6.3 g nga mga carbohydrates;
• 19 g nga tambok.

Tungod sa sour cream, ang sulud nga kaloriya sa usa ka radish salad matag 100 g mao ang 204.2 kcal. Wala kini girekomenda nga gamiton sa panahon sa pagdiyeta, alang sa mga tawo nga adunay diabetes ug sobra nga katambok.

Unsang bitamina ang sulud niini?

Ngalan sa bitamina	Kadaghan sa sangkap matag 100 g nga produkto, mg	Mapuslanon nga mga kabtangan, papel sa lawas
Retinol	0,003	Ang Vitamin A nakatampo sa paghimo sa pagtubo nga hormone, pagtubo nga hormone sa pagkabata. Nagdumala sa intracellular metabolismo ug gip normal ang trabaho sa visual analista.
Thiamine	0,03	Ang bitamina B1 nagdugang sa pagkasensitibo sa mga selyula sa glucose. Ingon usa ka sangputanan, ang asukal dali nga masuhop sa mga lanot sa kalamnan sa kalansay ug sa sulud nga mga organo. Gipadali ang pagpadala sa mga nerve impulses.
Riboflavin	0,03	Ang Vitamin B2 mao ang responsable sa pagginhawa sa cellular ug pagdala sa oxygen sa tanan nga tisyu sa lawas. Gipalambo ang pagpaandar sa mga pares nga optic ug oculomotor nga cranial nerves.
Pantothenic acid	0,18	Ang bitamina B5 nagpaayo sa pagsuyup sa mga sustansya sa microvilli sa gamay nga tinai. Gikontrol ang lebel sa serum kolesterol.
Pyridoxine	0,06	Ang bitamina B6 nagpalambo sa pag-andar sa panghunahuna, gipugngan ang pag-uswag sa sakit nga coronary artery ug gipaayo ang sirkulasyon sa cerebral.
Bitamina C	29	Ang bitamina C nagdugang sa resistensya sa vaskular ug nagpalambo sa kalihokan sa mga immunocompetent cell.
Tocopherol	0,1	Ang Vitamin E nagkontrol sa metabolismo sa carbohydrate ug lipid sa lawas. Gipalig-on ang buhok ug mga kuko, gipahiuli ang pagkamaunat sa panit, gipalihok ang kalangkuban sa mga fibre sa collagen sa tambok nga pang-ilalom sa lawas.
Niacin	0,3	Ang Vitamin B3 moapil sa metabolismo sa enerhiya, makontrol ang konsentrasyon sa asukal sa dugo nga plasma.

Glycemic index

Gitugotan ka sa glycemic index (GI) nga mahibal-an kung unsa kadaghan ang pagtaas sa asukal sa plasma pagkahuman mokaon usa ka radish. Ang labing mokaon nga mga pagkaon sa GI labi ka mahilis. Ang tanan nga nakuha nga carbohydrates giproseso nga kusog alang sa mga kaunuran, busa, pagkahuman sa 1-2 ka oras pagkahuman nga gigamit, ang usa ka tawo gibati usab og kagutom.

Ang mga tag-as nga pagkaon nga GI naghatag lawas nga sobra nga asukal, nga gibag-o nga glycogen sa mga selyula sa atay ug gitipig nga tambok nga tisyu sa palibot sa viscera ug ilawom sa panit.

Ang mga radish nahisakop sa una nga kategorya sa mga produkto. Ang iyang GI 17 ka yunit. Busa, mahimo kini gamiton alang sa pagkawala sa timbang, ang mga utanon gitugotan nga kan-on sa mga tawo nga adunay diabetes o sobra nga katambok.

Mga Macronutrient

Ang mosunod nga mga macronutrient usa ka bahin sa 100 g nga ugat nga utanon:

1. Potassium... Ang sulud sa elemento sa kemikal magkalainlain sa lainlaing mga lahi sa labanos. Sa aberids, ang usa ka radish nag-asoy hangtod sa 357 mg nga sangkap nga gikinahanglan aron makakontrata ang tisyu sa kalamnan. Normalize sa potassium ang myocardium ug gikontrol ang vasospasm.
2. Sodium... Ang radish nag-asoy lamang sa 13 mg nga mineral compound. Gisuportahan niini ang tubig ug metabolismo sa electrolyte sa lawas.
3. Kalsiyum... Gikinahanglan nga mapadayon ang bukog ug istraktura nga cartilaginous sa musculoskeletal system, gikontrol ang pagkunhod sa mga cardiomyosit - mga selula sa kaunuran sa kasingkasing. Ang 35 mg sa usa ka gamot nga utanon makatabang aron maminusan ang makadaot nga plasma kolesterol.
4. Posporus... Ang 26 mg nga sangkap sa mineral nagpalihok sa intracellular metabolismo, gisuhop sa lawas aron mapalig-on ang enamel sa ngipon.
5. Magnesiyo... Ang 22 mg nga sangkap sa usa ka tanum nga utanon makapaayo sa pagpaandar sa musculoskeletal ug gikulbaan nga sistema.

Pagsunud sa mga elemento

Sa tanan nga mga elemento sa pagsubay, ang produkto adunay sulud lamang nga iron. Ang mineral usa ka bahin sa hemoglobin, nga nagbugkos sa mga molekula sa oxygen sa nawong sa pula nga mga selula sa dugo. Nag-apil sa pagginhawa sa cellular ug nutrisyon sa cell. Adunay 1.2 mg nga puthaw matag 100 g nga radish.

Gawas sa mga mineral compound sa gamay nga gidaghanon, ang gamot nga utanon adunay:

• hinungdan nga mga lana - pagpukaw sa paghimo sa hydrochloric acid ug digestive enzymes, pagdugang gana sa pagkaon, pag-andam sa lawas alang sa pagkaon nga gikuha;
• fiber sa utanon, nga nagpahigawas sa gastrointestinal tract gikan sa mga masa sa slag ug mga makahilo nga compound, gipahisama sa lebel sa serum nga makadaot nga kolesterol;
• lysozyme gipugngan ang pagtubo sa mga pathogens sa lawas sa tawo, adunay epekto nga pamatay sa mga makatakod nga ahente, nagpahupay sa paghubag sa humok nga mga tisyu.

Kaayohan ug kadaot

Ang radish nagdala sa mga musunud nga kaayohan sa lawas:

1. Normalize ang panghilis sa pagkaon. Nagpasiugda nga wagtangon ang mga masa sa slag, pugngan ang pag-uswag sa pagkadunot ug pag-normalize sa metabolismo sa intracellular. Gisuportahan sa kultura sa utanon ang natural nga microflora sa tinai.
2. Bahin kini sa mga tambal sa katawhan alang sa pagtambal sa ubo. Ang duga sa utanon adunay sulud nga hinungdan nga mga lana. Gihupay nila ang paghubag ug gikuha ang plema gikan sa bronchi, gipadako ang peristalsis sa ilang hapsay nga kaunuran, gipugos ang uhog ug purulent exudate nga mag-ubo.
3. Gaminusan ang peligro sa pagpalambo sa atherosclerosis. Ang pantothenic acid, calcium ug potassium sa produkto nagpaminus sa lebel sa dili maayo nga kolesterol, nga ang sobra makahimo og tambok nga mga plake sa mga dingding sa mga ugat.
4. Gipalambo ang kondisyon sa buhok, panit ug gipalig-on ang plate sa kuko. Ang radish nagdala niini nga epekto tungod sa sulud sa bitamina E. Duyog sa ascorbic acid, ang tocopherol adunay usa ka epekto nga antioxidant sa lawas, nga nagpahinay sa proseso sa pagtigulang.
5. Ang mga bitamina ug mineral sa komposisyon sa produkto nagpabag-o sa metabolismo, makatabang nga maminusan ang sobra nga gibug-aton.
6. Adunay kini usa ka choleretic, diaphoretic ug diuretic nga epekto. Ingon usa ka sangputanan, ang mga hilo mas dali nga mobiya sa lawas.
7. Ang produkto adunay sulud nga lysozyme, nga adunay usa ka kontra-makapahubag nga epekto. Gipugngan usab niini ang pagdako sa mga pathogens sa lawas, nga nagpaminus sa peligro nga makamugna mga sakit nga makatakod.
8. Ang Vitamin C nagpalig-on sa immune system, nagpahupay sa puffiness ug makatabang nga makuha ang sobra nga likido gikan sa lawas.

Apan bisan pa sa usa ka gidaghanon sa mga mapuslanon nga mga kabtangan, ang radish mahimong makadaot sa lawas. Kung wala gigamit ang produkto, posible ang pag-uswag:

• gastritis tungod sa taas nga sulud sa mga organikong asido ug hinungdan nga mga lana nga nagdugang sa kaasiman sa gastric juice;
• hypervitaminosis;
• paglapas sa tumbanan: pagkadunot, utot, kalibanga;
• nagdugang nga pagporma sa gas sa tinai, nga hinungdan sa bloating, adunay kabug-at sa tiyan.

Wala kini girekomenda nga mag-ut-ut sa daghang gidaghanon sa labanos. Aron makuha ang mga benepisyo, igo na nga mokaon 100-200 g sa produkto 2-3 beses sa usa ka semana.

Sa parehas nga oras, ang mga tawo nga adunay piho nga mga sakit nga higpit nga gidili gikan sa pag-apil sa labanos sa ilang pagdiyeta:

• peptic ulcer sa tiyan ug duodenum;
• pagkadaot sa pantog ug hepatic;
• pagmabdos;
• karong bag-o nag-antos sa stroke, atake sa kasingkasing;
• gout;
• indibidwal nga dili pagtugot sa produkto ug usa ka kalagmitan nga maugmad ang mga alerdyi;
• cholecystitis.

Gisugyot namon ang pagtan-aw sa usa ka video bahin sa mga kaayohan sa labanos ug pag-amping alang sa paggamit niini:

Kung gigamit nga tama, ang radish normalize ang digestion ug mapaayo ang intracellular metabolism. Ang kultura sa utanon nagdugang sa kalihokan sa immune system, makapahupay sa ubo ug bronchospasm. Aron mapahimuslan ang usa ka produkto, hinungdanon nga mahibal-an ang komposisyon niini: sulud sa kaloriya, kantidad sa nutrisyon ug mga bitamina nga sulud niini.

Tan-awa ang video: How to Make Glow Chemical. Science Experiment (Hulyo 2024).