Pagkaon sa "Unom nga mga petal" - menu, mga pagsusi, mga sangputanan
Ang hilisgutan sa panagsultihanay mao ang Six Petals Diet, nga gihimo sa usa ka nutrisyonista gikan sa Sweden. Atong tan-awon ang menu alang sa matag adlaw ug pagribyu sa mga doktor. Ang pamaagi sa pagkawala sa timbang gibase sa managlahing nutrisyon. Sulod sa unom ka adlaw, kinahanglan nga sundon ang naestablisar nga han-ay sa mga mono-diet, matag adlaw - mga produkto nga parehas nga komposisyon sa kemikal. Ang labing higpit nga pagkamakanunayon mao ang yawi sa pagkaon nga Unom nga Mga Petal.
Sumala sa naghimo sa teknik, aron mawad-an sa timbang, kinahanglan nimo nga buhaton ang usa ka "bulaklak" nga adunay 6 nga mga petal ug ibitay kini sa usa ka bantog nga lugar. Kada adlaw kinahanglan nimo gision ang usa ka talay ug obserbahan ang diyeta nga gipakita niini.
Ang Unom nga Petal Diet gibase sa pisyolohiya sa panghilis. Ang tawo magkalainlain nga mokaon pagkaon. Giingon sa tagsulat nga ang pag-uswag adunay positibo nga epekto sa mga proseso nga metabolic, ug mahimo ka mawad-an sa 650 gramo nga sobra nga gibug-aton adlaw-adlaw.
Ang trabaho sa pagdiyeta yano ra kaayo nga ipatin-aw. Ang atay usa ka klase nga pagtipig sa mga nutrisyon. Kanunay siyang makadawat usa ka kombinasyon nga dili magkatugma nga mga produkto. Kung wala’y mga karbohidrat, protina o tambok, ang atay mogahin mga tindahan sa lawas, nga girepresenta sa tambok sa lawas. Ingon usa ka sangputanan, nakab-ot ang usa ka epekto sa pagpayat.
Pagsunud sa ingon nga pagdyeta, gipugos sa usa ka tawo ang lawas nga mag-ut-ut sa tambok, nga wala’y kagutom sa kusog. Ang hinungdanon nga tambok naggikan sa mga produkto nga gatas, manok ug isda.
Gipunting sa tagsulat ang atensyon nga ang pagkasunud-sunod sa mga produkto dili mausab, tungod kay ang matag elemento sa pagkaon nga Unom nga Mga Petal nakaapekto sa pagkawala sa timbang. Pinaagi sa pagbag-o sa han-ay, dili maangkon ang sangputanan.
Menu alang sa matag adlaw
Ang gilain nga nutrisyon, nga mao ang sukaranan sa pagdiyeta, naglambigit sa paggamit sa mga produkto nga gihulagway sa parehas nga sulud. Ang monotonous nga pagkaon nakaamot sa pagkunhod sa timbang, tungod kay ang lawas, nga wala maghulat alang sa bag-ong mga produkto, mogasto sa mga reserba niini. Labut pa, ang metabolismo wala maglakip sa usa ka rehimen nga makatipig enerhiya, nga tipikal alang sa mga pagdugay nga pagkaon nga gibase sa managsama nga pagkaon. Atong tan-awon ang menu nga Six Petals Diet alang sa matag adlaw.
- Ang unang adlaw. Usa ka isda... Sa una nga adlaw, kaon mga produkto sa isda, nga gigikanan sa Omega-3 acid. Ang kini nga mga asido makapahimsog nga tambok nga dili matipon o mabag-o sa tisyu sa lawas. Ang dili katambok nga tambok nagpaubos sa lebel sa kolesterol ug makatabang sa paghubad sa mga paa. Ang protina nga sulud sa isda nakapabusog sa lawas ug dali nga masuhop. Ang pollock o salmon hingpit.
- Ikaduhang adlaw. Mga utanon... Kini nga hugna sa pagkaon sa Sweden mubu ang kaloriya, daghan sa fiber ug bitamina. Ang hibla naghatag sustansya ug naglimpyo sa mga tinai. Ang mga karbohidrat ug asukar hinayhinay nga gisuhop, nga puno sa paggasto sa enerhiya, busa, masiguro ang epekto sa pagkunhod sa timbang. Aron mahimsog ang mga utanon, pabukha kini.
- Ikatulo nga adlaw. Unod sa manok... Ang lean nga manok paborito sa pagdiyeta. Ang protina nga sulud sa karne sa manok labi ka himsog. Ang puti nga karne dato sa posporus, potassium, iron. Ang pagdiyeta sa manok nagbayad alang sa kakulang sa protina, nga gigasto sa pagpalig-on sa masa sa kaunuran samtang gipauga ang lawas ug wala mabag-o nga tambok.
- Ikaupat nga adlaw. Mga cereal... Niini nga yugto, kaon og mga cereal nga adunay usa ka shell sa bran. Daghang mga elemento sa pagsubay sa bran. Ang lawas mogamit dugang nga enerhiya ug mga reserba nga tambok aron mahilis ang kabhang. Sa ikaupat nga adlaw, kaon ang tibuuk nga lugas nga tinapay nga adunay linuto nga mga cereal, nga pre-soak.
- Ikalimang adlaw. Ang keso sa payag... Ang keso sa payag nagpabusog sa lawas nga adunay mga sangkap nga mineral ug calcium. Ang pagdiyeta naglangkob sa paggamit sa natural nga low-fat cottage cheese. Ang ingon nga produkto daghan sa mga protina nga gibahin sa mga amino acid nga naapil sa pagbag-o sa selyula.
- Ikaunom nga adlaw. Prutas... Sa katapusan nga yugto, pagkaon lang sa mga prutas. Kini nga pamaagi gilaraw aron mahatagan lawas nga komplikado ang mga carbohydrates ug daghang mga bitamina. Ang prutas maghatag sukaranan alang sa katapusang pagsepilyo.
Ang gihulagway nga hugpong sa mga mono-diet mao ang usa ka maayo nga koordinasyon nga kadena sa usa ka makanunayon ug epektibo nga programa nga gitumong sa pakigbatok sa tambok sa lawas. Busa, dili angay nga baylohan ang han-ay sa mga adlaw, ug kinahanglan nimo nga makagawas sa ingon nga iskedyul sa pagkaon nga hinay-hinay. Nahimo nga tama, ang pagdiyeta maghatag mga dugay nga mga benepisyo.
Mga pagribyu sa mga doktor bahin sa diyeta nga Unom nga mga Petal
Pinauyon sa mga pagribyu sa Internet, kini nga pamaagi nga mawad-an sa gibug-aton mao ang luwas ug epektibo nga epektibo. Bisan pa, walay bisan kinsa nga garantiya nga ang mga pulong sa usa sa mga tema nga site gisulat sa usa ka tawo nga nakab-ot ang maayong mga sangputanan sa tabang sa pagdiyeta. Posible nga ang mga pagsusi gisulat sa bayad.
Aron mahibal-an ang tinuod, gisugyot ko nga tagdon ang mga komento sa mga doktor bahin sa Six Petals Diet.
Giingon sa mga nutrisyonista nga kini nga pamaagi sa nutrisyon makadaot sa lawas. Gihisgutan namon ang bahin sa mga sakit sa metaboliko. Ang pagdiyeta makapukaw sa stress sa metaboliko, nga mahitabo kung kulang ang usa ka sangkap ug ang uban sobra.
Maayo kung ang lawas adunay igo nga kusog aron masagubang ang ingon nga karga. Kung ang usa ka tawo dili makapanghambog sa maayong kahimsog, ang mga makahilo nga metabolite makita sa iyang lawas, nga mahimong mosangput sa laygay nga sakit sa ulo ug pagsuka sa acetone. Ang acetone hinungdan sa hinungdan nga kadaot sa mga selula sa utok.
Wala girekomenda sa mga eksperto ang ingon nga pagdiyeta tungod sa kakulang sa hunahuna. Mas maayo nga hatagan atensyon ang usa ka timbang nga pagkaon, nga upod ang paggamit sa mga lana sa utanon, protina, tambok sa porma sa mga produkto nga gatas, itlog ug isda. Tambagan ko ikaw nga moadto sa alang sa sports. Susihon usab ang materyal sa pagdugang sa kaanyag. Ang pisikal nga edukasyon kauban ang husto nga nutrisyon magtugot kanimo nga magsul-ob gamay nga kadako ug ipasigarbo ang mga madanihon nga porma.