Giunsa ang pagpadayon sa usa ka diary: mga tip ug trick

Kung interesado ka kung giunsa magpadayon ang usa ka diary, basaha pag-ayo ang akong post. Niini makit-an nimo ang daghang mapuslanon nga kasayuran ug lainlaing mga tip. Niini nga artikulo ikonsiderar nako ang usa ka hilisgutan nga gipahinungod sa pagtipig sa mga diary - personal, nutrisyon, pagkawala sa timbang, pagbansay.

Ang pila ka mga tawo nagsugod sa pagtipig og mga diary sa bata pa. Gisulat nila didto ang ilang mga kasinatian ug tinago, girekord ang mga makapaikay nga mga gutlo, kayugot ug mga gutlo sa kalipay.

Samtang sila nagkadako, nagsugod sila sa paghulagway sa ilang mga kinabuhi sa usa ka diary. Ang kini nga personal nga journal dili gituyo alang sa mga mata nga makutkot. Sa nabasa na ang daghang mga entry kausa, ang usa ka tawo mibalik sa nangagi ug masinati usab ang dugay na nga nakalimtan nga mga sensasyon.

Giunsa ang pagsugod sa journal

Ang internet puno sa mga naandan nga e-diary. Ang mga tawo nagbasa ug nagkomento sa kanila. Ang pipila nagsulat mga diary pinaagi sa kamut gamit ang bolpen ug papel.

Asa magsugod?

1. Una sa tanan, hunahunaa kung ngano nga kinahanglan nimo kini? Ang usa ka personal nga talaadlawan usa ka klase nga tinago nga ikaw ra, usa ka personal nga sikologo ug labing suod nga higala, ang kinahanglan mahibalo.
2. Pagpalit usa ka notebook. Kung kinahanglan nimo ang usa ka talaadlawan, pagpili usa ka modelo nga wala kinahanglan nga mga inskripsiyon.
3. Pagkuha mga nota sumala sa nakita nimo nga angay. Dili kinahanglan adlaw-adlaw. Igo na ang pagsulat pila ka mga hugpong sa mga pulong nga gipahinungod sa mga adlaw nga nangagi sa matag magtiayon nga mga adlaw.
4. Kung imong ihulagway sa detalye ang mga hinungdanon nga hitabo, siguruha nga itudlo ang petsa sa wala pa ang bag-ong entry.
5. Siguruha nga maglaraw sa imong talaadlawan. Ang uban naggamit kolor nga mga bolpen, pagguhit og mga drowing, i-paste ang mga clipping ug litrato. Uban sa tabang sa laraw, imong himuon ang talaadlawan nga usa ka encyclopedia sa imong kaugalingon nga kinabuhi.
6. Mahimo nimong isulat ang kaagi sa imong pagkahimugso, pamilya, aphorism, anecdotes, balak, makapaikag nga istorya ug bisan mga damgo sa diary. Kung adunay usa ka grabe nga problema, ibubo kini sa papel. Siguruha nga kini mobati nga labi ka maayo, ug pagkataudtaod, nagpahiyum, mahinumduman nimo kini nga hitabo ug mahibal-an ang usa ka mapuslanon nga leksyon.

Ang panumduman mahimong mapakyas sa paglabay sa panahon, nawala ang koneksyon sa Internet, apan ang usa ka personal nga talaadlawan kanunay nga magamit.

Mga rekomendasyon sa video

https://www.youtube.com/watch?v=iL7rdn62ELY

Mga tip alang sa pagtipig sa usa ka personal nga journal

Kung una nga gibuksan sa usa ka tawo ang iyang talaadlawan, siya adunay usa ka pangutana: unsa ang isulat?

1. Padayon paghimo og mga sulat. Ang padayon nga pagtrabaho kauban ang imong kaugalingon nga talaadlawan naghatag maayo kaayo nga mga sangputanan. Isulat dili lamang ang hinungdanon nga mga hitabo, apan lakip usab ang mga makaikag nga mga hunahuna, pamalandong, panghunahuna.
2. Kung wala nimo gibuksan ang imong talaadlawan sa daghang mga adlaw, ayaw basola ang imong kaugalingon. Pagkuha usa ka pen ug ipadayon ang imong buhat sa paglalang.
3. Paghimo bag-ong mga entry sa usa ka komportable ug komportable nga palibot. Sa lamesa, sa sopa ug bisan sa kadalanan. Paggahin usa ka piho nga oras alang sa imong mga pagrekord.
4. Ang paghupot sa usa ka personal nga journal usa ka maayong paagi sa pagretiro. Mahimo nimo nga luwas makalimtan ang bahin sa spelling ug uban pang mga pormalidad. Ayaw pag-focus sa matahum nga pagsulat sa kamut, apan sa imong hunahuna.
5. Pagsulat nga gawasnon nga wala makababag sa imong mga hunahuna. Mahimo ka magdrawing, ipapilit ang mga litrato, gamiton ang lain nga mga hugpong sa mga pulong sa uban, ug bisan pa ang pagdayeg sa imong kaugalingon.
6. Basaha pag-usab ang imong mga nota kausa sa usa ka bulan. Pinaagi sa pagbasa usab sa mga nota, mahimo nimong mabag-o ang natala nga kasayuran ngadto sa mapuslanon nga datos bahin kanimo, mga plano ug ideya. Pagkahuman mabasa ang pipila ka mga panid, mahibal-an nimo kung asa ang imong kusog ug kung unsa ang imong gihunahuna.
7. Siguruha nga iupod ang oras, petsa ug lugar sa pagrekord. Pagsulat sa una nga tawo.

Hinumdomi, wala’y mandatory nga kinahanglanon alang sa pagtipig sa usa ka personal nga journal. Ang diary usa ka pamaagi sa paglambo sa kaugalingon. Gitugotan ka nga analisahon ang imong pagkatao ug dali nga molihok nga gitumong aron dali nga makab-ot ang mga katuyoan.

Giunsa ang pagpadayon sa pagdiyeta ug pagdiyeta sa timbang

Gusto nakong ipaambit ang akong kaugalingon nga kasinatian sa natad sa nutrisyon. Daghang mga tuig ang miagi, ang akong gibug-aton sa pagtaas sa 20 kilo. Samtang naningkamot nga mawad-an sa timbang, nagsugod ako sa pagtipig og usa ka talaadlawan sa pagkaon. Sa karon, ang gibug-aton nabawi.

Unsa ang irekord?

1. Pagpalit usa ka gamit nga makatabang kanimo sa pagtino sa mga pagkaon nga kaloriya, kadako sa bahin, ug pagkwenta sa sulud nga carbohydrate, fat, ug protein. Igrekord ang tanan sa una nga semana.
2. Pagkuha og litrato sa mga label sa pagkaon nga imong gikaon sa gawas sa imong balay. Pag-uli nimo sa balay, mahimo nimong susihon ug irekord ang imong kaloriya.
3. Pagpalit usa ka gamay nga sukdanan sa pagluto sa elektronik. Mahimo ka usab makapalit usa ka sukod nga kutsara.
4. Dili kanunay sayon ​​ang pag-ihap sa pagkaon sa gramo. Mahimo ka mag-navigate pinaagi sa mga bahin. Gipasayon ​​niini nga maitala ang kadaghan sa pagkaon nga gikaon.
5. Paghimo usab usa ka mubo nga sulat sa imong kasayuran sa pag-inom usab. Una, mahimo nimo sukdon ang gidaghanon sa likido nga imong imnon sa mga tasa, pagkahuman sa mga mililitro. Ang usa ka himsog nga tawo kinahanglan moinom hangtod sa duha ka litro nga tubig matag adlaw.
6. Isulat ang kantidad sa mga kendi ug tam-is nga imong gikaon. Igrekord bisan unsa ang gibutang nimo sa imong baba.
7. Kung nagbisita sa usa ka restawran, ayaw kalimti ang bahin sa pagtipig og journal. Gilista sa menu ang mga sagol nga sunod sa ngalan sa pinggan. Pinahiuyon sa kini nga kasayuran, mahimo nimo mahibal-an ang sulud sa kaloriya.
8. Hupti nga magamit ang usa ka journal ug pen. Kung gusto nimo ang mga moderno nga electronics, gamita ang imong mobile phone ingon usa ka diary.
9. Sulayi nga gamiton ang imong diary sa pagkaon ingon usa ka himan sa paghimo og naandan.

Mga Tip sa Video

Tama nga talaad sa pagkawala sa timbang

Agig dugang sa husto nga nutrisyon ug pag-ehersisyo, pagtipig og talaad sa timbang nga gibug-aton. Nag-alagad kini daghang mga gimbuhaton:

• nagpakita sa kalampusan sa pagkawala sa timbang;
• gihubit ang epektibo nga mga paagi aron mabatukan ang sobra nga katambok.

Siguruha nga isulat ang mga sukod sa imong lawas sa wala pa magtipig og talaadlawan. Ipakita ang gibug-aton ug gitas-on, kuwentaha ang BMI. Sukda ang imong dughan, bukton, bat-ang ug hawak. Pagkuha og litrato.

1. Isulat kung unsa ang imong gikaon, pila ka beses, pila. Maihap kini ang imong kalori. Hinumdomi kung unsa ka daghang ehersisyo ang imong gihimo sa usa ka adlaw.
2. Sa katapusan sa pagsulud, ipakita ang gibug-aton. Isulat kini nga numero sa daghang numero ug i-highlight gamit ang usa ka marker.
3. Paghimo usa ka plano sa pagkawala sa timbang alang sa sunod nga adlaw. Ang pagtipig usa ka journal dili sayon, apan ayaw paghunong.
4. Paghimo usa ka menu alang ugma. Pag-adto sa tindahan ug pagpalit mga cereal, isda, dugos, low-fat kefir, prutas ug utanon.
5. Pagmata nimo sa buntag, pag-tune aron makig-away sa gibug-aton. Pag-ehersisyo gamay, kaon og lugaw ug pag-inom sa tsa nga adunay dugos. Buhata ang imong labing mahimo aron mahatagan ang imong kaugalingon sa pipila ka mga katarungan nga magpasigarbo sa gabii.
6. Sa gabii, siguruha nga sukdon ang imong gibug-aton ug isulat kini sa imong diary. Aron mapugngan nimo ang pagka-epektibo sa gipili nga pamaagi sa pagkawala sa timbang.

Hinumdomi, wala’y lugar alang sa mga bakak kung naghimo og bag-ong pagsulud sa imong diyeta ug gibug-aton nga talaad sa timbang. Ang pagkamatinud-anon ra ang makatabang kanimo nga makab-ot ang sangputanan. Siguro, sa sinugdanan dili kini dali, apan pagkahuman sa pipila ka mga semana mamatikdan nimo nga ang imong kaayohan miuswag ug ikaw nahimong labi ka gagmay.

Giunsa ang pagpadayon sa usa ka diary sa pag-ehersisyo

Mahimo ka mangutana kung ang pagtipig sa usa ka diary sa pagbansay angay ba kini? Ang yano nga tubag oo! Mahimo sa usa ka propesyonal kung wala’y talaadlawan, ug magiyahan sa intuwisyon sa pagbansay. Alang sa usa ka nagsugod, kinahanglan ang usa ka diary.

Ang mga sangputanan sa pagbansay nga natala sa talaadlawan mahimong usa ka insentibo alang sa dugang nga pag-uswag. Ang pagsulat sama niini nakahatag disiplina sa usa ka tawo ug nagdasig sa usa ka butang nga labi pa.

Gikonsiderar nako ang pagtipig sa usa ka diary sa pagbansay gamit ang pananglitan sa pagbayaw sa kettlebell. Sa usa ka talaadlawan, mahimo nimong isulat kung unsang mga ehersisyo ang gihimo nimo kaniadto, kung giunsa nimo gibalikbalik, uban kung unsang karga ang karga.

1. Oras sa pagbansay. Paglabay sa panahon, mamatikdan nimo nga mogahin ka lainlaing oras sa usa ka pag-ehersisyo, depende sa kakapoy ug kabug-at sa programa.
2. Gidaghan sa mga pamaagi. Ang timailhan dili lisud ayuhon, apan sa umaabot mahimo kini nga magamit.
3. Ang gidaghanon sa mga gibayaw. Gihulagway sa timailhan ang kinatibuk-ang kadaghan sa usa ka pag-ehersisyo. Aron makuha kini, idugang ang ihap sa mga pag-alsa ug pagpadaghan sa ihap sa mga pamaagi.
4. Tibuuk nga tonelada. Gipakita sa timailhan ang gibug-aton nga gibayaw nimo sa imong pag-ehersisyo.
5. Kasagaran nga gibug-aton sa gibug-aton Aron makuha kini nga numero, bahinon ang kinatibuk-ang tonelada sa gidaghanon sa mga lift. Maayo, ang rate kinahanglan magdugang sa paglabay sa panahon.
6. Kusug sa pagbansay. Bahina ang ihap sa mga set sa oras sa pagbansay. Nakakuha ka usa ka timailhan sa oras nga gikinahanglan alang sa usa ka pamaagi. Ang kusog sa pag-ehersisyo katimbang sa oras.

Video sa pagbansay

Ang mga nalista nga sukdanan mahimo itala matag adlaw, semana ug bulan. Kini nahimo nga kadasig sa mga pagbag-o sa mga karga ug mga sangputanan. Sa pagbuhat niini, mahimo nimong makalkula ang kinatibuk-an ug paryente nga mga kantidad.

Mga bahin sa pagtipig sa usa ka diary

Ang usa ka talaadlawan usa ka labi ka mapuslanon nga butang. Kung naa na sa imong kamot, dili nimo makalimtan ang hinungdanon nga buluhaton nga kinahanglan buhaton karon o ugma. Pahinumduman ka niya sa usa ka hinungdanon nga miting o kalihokan.

Ang mga busy nga tawo nagsulat bisan mga panghunahuna sa ilang mga talaadlawan, tungod kay ang paghinumdom sa tanan dili makatarunganon. Girekomenda nga magtipig og talaadlawan, labi na bahin sa personal nga kalihokan, karera o negosyo.

Mahimo nimong tipigan ang usa ka talaadlawan sa porma sa papel o sa elektronik nga porma gamit ang mga espesyal nga aplikasyon. Pagpili usa ka papel nga diary nga adunay numero nga mga petsa ug adlaw sa semana.

Direkta nga hisgutan naton ang bahin sa pagtipig og talaadlawan.

1. Isulat kung unsa ang imong tuyo nga buhaton sa usa ka piho nga adlaw. Pananglitan: aron makapalit mga gamit sa balay, pagbisita sa zoo, pagbisita sa mga paryente.
2. Kung nahimo nimo ang giplano nga butang, siguruha nga i-cross kini. Mas maayo kung ang talaadlawan kanunay nga kauban nimo. Mahimo kini nga posible nga makontrol ang mga butang nga labi ka epektibo.
3. Kung napakyas ka sa pagkompleto sa giplano nga buluhaton, ibalhin kini sa sunod nga adlaw.
4. Ibutang ang mga marka sa atubangan sa matag kaso. Kung ang kaso dili makatabang sa pag-uswag, ibutang ang zero. Ang mga kaso nga magpaduol kanimo sa usa ka piho nga katuyoan, markahi og lima.

Wala’y estrikto nga gambalay alang sa pagpadayon sa usa ka talaadlawan. Mahimo ka molihok nga ikaw ra.

Isulat sa imong talaadlawan kung unsa man ang imong gihunahuna nga angay. Bisan pa, ayaw paghimo usa ka paglabog gikan niini pinaagi sa pagsulat sa wala’y hinungdan nga kasayuran. Ibutang ang mga butang nga imong gipabilhan sa imong talaadlawan. Ayaw kini ipaambit sa mga dili kaila. Mas maayo nga maghikay sa usa ka paglabog sa mga hunahuna sa mga social network.

Tan-awa ang video: 25 Insane 200 IQ Among Us Tips to Always Win (Hunyo 2024).