Pagkaon ug menu sa usa ka nagpasuso nga inahan sa unang bulan

Ang matag babaye, pagkahuman sa pagpakita sa usa ka bata sa pamilya, nangutana. Lakip sa kanila mao ang pangutana nga "unsa ang mahimong kan-on sa usa ka nagpasuso nga inahan pagkahuman sa pagpanganak?" Sumala sa kadaghanan, kinahanglan ang higpit nga pagdiyeta. Sa tinuud, wala’y mga produkto, ang paggamit niini sa usa ka inahan mosangput sa dili maayo nga sangputanan sa bata.

Adunay mga grupo sa pagkaon nga hinungdan sa mga komplikasyon. Kanunay kini tungod sa tagsatagsa nga kinaiya sa inahan ug sa bata ngadto kanila.

Kung ang usa ka inahan naminaw sa mga signal sa lawas ug gusto niya nga mokaon bisan unsa, nganong dili nimo kini sulayan? Ang nag-una nga butang mao ang dili pagpatuyang ug pagmonitor ang reaksyon sa bata. Kung ang reaksyon sa digestive system o panit sa bata dili igo, girekomenda nga hunahunaon kung unsang produkto ang hinungdan niini ug gibalibaran kini.

Sa umaabot, magbag-o ang reaksiyon sa bata, ug ang mga pagkaon nga hinungdan sa dili maayong reaksiyon sa una nga ikaupat nga bahin sa pagkaon mahimong dili makaapekto sa kondisyon.

Ang pagkaon sa usa ka inahan nga nagpasuso

Sa inisyal nga yugto sa kinabuhi, ang lawas sa bata nanginahanglan mineral ug bitamina nga makit-an sa pagkaon.

Dili kini giingon nga ang pagdiyeta sa usa ka inahan nga nagpasuso labi ka mabangis. Kung bag-o ka nga inahan o nagplano lang nga magmabdos, magamit ang materyal.

Ang naandan nga pagdiyeta kinahanglan nga bag-ohon, ug girekomenda nga baylohan ang bisan unsang produkto nga gidili sa panahon sa pagkaon nga adunay usa ka mapuslanon nga analogue. Hinungdanon ang sulud sa kaloriya ug kadak-an sa bahin.

• Ang una nga lakang mao ang laktawan ang mga sinugba nga pagkaon, gusto ang mga lutong, linuto, o steamed nga pagkaon. Ang mga produkto pagkahuman sa ingon nga pagproseso nagpabilin nga mapuslanon nga mga sangkap. Wala ka naka kaon og patatas sa ilang uniporme sa dugay na nga panahon? Panahon na aron hinumdoman ang dali nga pag-andam ug himsog nga lami niini.
• Pagkaon kanunay og gagmay nga mga pagkaon kaysa sa naandan ug uban ang mga meryenda. Ang kakusog sa paghimo sa gatas nagsalig sa nutrisyon sa lawas. Ayaw kalimti nga ang sobra nga kantidad sa pagkaon dili lamang makadaot sa lactation, apan makatipon usab sa lawas sa porma sa mga tambok nga deposito. Kung nagpili ka pagkaon, magiyahan sa sulud sa kaloriya ug mga benepisyo. Igbalhin sa background ang lami ug opinyon sa mga magtatambag.
• Kung naghimog diyeta, likayi ang mga pagkaon nga adunay sulud nga kemikal nga pangdugang ug preserbatibo. Dili masakitan nga biyaan ang mga exotic nga prutas ug utanon. Pagkahuman sa pagpanganak, mahuyang ang lawas nga babaye, ug ang pagpahiuyon sa mga talagsaong pagkaon nanginahanglan dugang nga paghimo og mga hormone. Ang reaksyon sa lawas sa inahan ug bata sa mao nga pagkaon wala usab mahibal-an. Dili ko tambag pagkuha peligro.
• Kung naghimog diyeta, hinumdomi nga ang pagkaon kinahanglan magkalainlain. Kaon og mga isda ug maniwang nga karne nga daghang protina. Ilakip ang pasta, cereal, cereal ug wholemeal nga tinapay sa imong pagdiyeta. Ang ingon nga pagkaon nagdugang kalihokan sa tinai, nga hinungdanon alang sa inahan ug bata.
• Ang lab-as, giluto, ginaluto nga mga prutas ug utanon, lakip ang mga gooseberry, zucchini, plum, kalabasa, mansanas, kinahanglan iupod sa pagdiyeta. Makatabang sila sa mga tinai nga makontra ang mga hilo, mapadali ang pagtangtang sa mga gas gikan sa lawas. Ang ingon nga pagkaon magbusog sa gatas sa inahan nga adunay hinungdan nga bitamina.
• Ayaw kalimti ang bahin sa mga produkto nga fermented milk, fermented baked milk, kefir, cottage cheese ug keso. Kini nga grupo usa ka gigikanan sa calcium, nga nagpadali sa pagkaayo sa inahan pagkahuman sa pagpanganak ug nakaayo sa bata. Paggamit pag-ayo sa tibuuk nga gatas tungod kay mahimo kini hinungdan sa alerdyi o gas sa imong anak. Kung dili nimo mahimo nga wala kini, lasaw sa linuto nga tubig.
• Ang duga, tsaa, tubig, compote mga likidong produkto nga makatabang aron madugangan ang gidaghanon sa gatas. Gibusog nila kini sa mga bitamina ug nakatabang sa pagtangtang sa mga hilo ug asin sa lawas.
• Pagkaon nga matam-is. Ang asukal dili mapuslanon, tungod niini ang timbang sa inahan, ug ang bata adunay mga alerdyi. Kung gusto nimo ang usa ka butang nga tam-is kaayo, pagtratar ang imong kaugalingon sa mga homemade nga uga nga prutas. Kini himsog, luwas sa lawas, ug maayo alang sa mga meryenda.

Tambag sa video gikan ni Dr. Komarovsky

Nanghinaut ako nga wala ka na mga pangutana bahin sa pagplano sa pagkaon samtang nagpasuso. Sa umaabot, mobalik ka sa imong kanhing pagdiyeta ug mahimo nimong pahimuslan ang imong lawas sa mga goodies ug goodies. Adunay gamay nga pasensya.

Ang menu sa nars sa inahan sa unang bulan

Ang komposisyon sa menu sa usa ka inahan nga nagpasuso sa una nga bulan kinahanglan maglakip sa mga pagkaon nga nagsiguro sa normal nga nutrisyon alang sa bata.

Daghang mga opinyon sa husto nga nutrisyon sa mga inahan nga nagpasuso. Ang uban nagtuo nga mahimo nimong kaonon ang tanan, samtang ang uban nagtambag kanimo nga limitahan ang imong pagdiyeta. Wala sa mga opinyon ang hingpit nga tama. Aron makadawat ang lawas sa bata nga mapuslanon nga mga sangkap, ang nutrisyon sa usa ka inahan nga nagpasuso kinahanglan mahunahunaon ug magkalainlain.

1. Pagkaon sa protina... Siguruha nga mokaon sa karne. Gihisgutan namon ang bahin sa linuto nga puti nga manok nga manok ug maniwang nga baka ug baboy.
2. Pinabukal nga isda... Girekomenda nako ang pagkaon og isda kausa sa usa ka semana, nga gipalabi ang karp, pike perch, o hake.
3. Mga prutas ug utanon... Kaon og kalabasa, karot, beet, peras, ug berde nga mansanas adlaw-adlaw. Daghan sila sa fiber, fiber sa pagkaon, bitamina ug mineral.
4. Mga Matam-is... Pagminus sa asukal, ug ayaw pagkaon mga pastry. Panlimbasog usahay sa imong kaugalingon gamit ang marmalade o marshmallow.
5. Ilimnon... Pag-inom gihapon nga mineral nga tubig samtang nagpasuso. Ang mga sugaryong soda dili maayo alang sa imong dagway. Ayaw pag-inum sa gripo nga tubig nga gibusog sa makadaot nga mga hugaw.
6. Mga natural nga duga... Wala’y mga preserbatibo o glucose. Gitambagan sa mga doktor ang pag-inom sa apple juice, pag-bypass sa ubas o tomato juice. Gipalabi ang mga homemade juice.
7. Pag-gatas... Ang mga produkto nga gatas, lakip ang homemade yogurt, daghang calcium. Busa, sa nahauna nga bulan, siguruha nga mahurot sila, gawas sa tibuuk nga gatas. Ang gatas sa baka usa ka kusug nga alerdyen. Kung gusto nimo ang dairy, kaon sa pipila nga keso sa balay o dili keso nga keso.

Menu alang sa adlaw

Sugdi ang imong adlaw sa usa ka baso nga kefir ug gamay nga biskwit nga mga biskwit. Ang mashed nga patatas nga adunay linuto nga pabo perpekto alang sa paniudto. Alang sa udto, sa akong hunahuna ang mga pancake sa keso sa steam cottage usa ka maayo kaayo nga solusyon, ug ang sabaw nga adunay mga bola-bola ug humay nga adunay mga utanon moadto alang sa paniudto. Alang sa usa ka panihapon sa gabii, pag-andam linuto nga manok ug carrot ug apple salad.

Daghang kapilian alang sa usa ka adlaw-adlaw nga menu alang sa usa ka inahan nga nagpasuso. Himua kini nga kaugalingon gamit ang mga nakalista nga produkto.

Sa pagsumada, akong namatikdan nga adunay mga pagkaon nga dili girekomenda nga kan-on samtang nagpasuso. Kini ang mga tam-is nga pastry, tropikal nga prutas, gatas, pula nga mansanas, asukal ug alkohol, aso ug pritong pagkaon, init nga panakot.

Unsa ang mahimo kan-on sa usa ka nagpasuso nga inahan

Nagpadayon ang paghisgot sa usa ka hilisgutan nga makaikag alang sa daghang mga inahan, magkalainlain nga pag-istoryahan namon kung posible nga mokaon ang usa ka inahan nga nagpasuso sa pipila nga mga pagkaon. Akong hunahunaon ang mga punoan nga produkto nga adunay kalabotan diin daghang mga pangutana ang motumaw. Ibase ko sa mga rekomendasyon sa mga doktor.

• Mga binhi sa sunflower... Gitambagan ang mga inahan nga narsing nga mokaon sa wala matunaw nga mga liso, tungod kay daghan ang mga sulud nga magamit niini, apan sa igo nga kantidad. Kay kon dili, ang inahan ug bata mahimo’g dili masamok. Ang sobra nga pagkonsumo sa mga binhi nagdugang sa sulud nga sulud sa gatas, nga hinungdan sa colic sa bata.
• Pakwan... Dili gidili kung hamtong na.
• Tsaa... Girekomenda sa mga doktor kini nga ilimnon sa mga nagpasuso nga inahan tungod kay kini nakapadasig sa paghimo sa gatas. Ang punoan nga butang mao ang mahuyang. Ang labing kaayo nga solusyon mao ang berde o espesyalista nga tsaa.
• Mga saging... Sa panahon sa paggatas, gitugotan ang pagkaon sa mga saging kung ang bata wala’y negatibo nga reaksyon. Kauban niini ang mga rashes, dili maayo nga pagkatulog, ug mga nabag-o nga mga bangkito. Ang saging usa ka antidepressant, usa ka gigikanan sa bitamina, ug makapahupay sa sakit sa usa ka botelya. Duha ka butang sa usa ka adlaw ang labing kaayo nga rate.
• Cabbage... Sumala sa mga girekomenda sa mga doktor, dili hinungdan nga mokaon og cabbage sa una nga bulan pagkahuman manganak, tungod kay nagdugang ang pagporma sa gas. Ipaila kini sa pagdiyeta sugod sa ikalimang bulan.
• Persimon... Panahon sa una nga kwarter, wala kini tambag nga kan-on kini, tungod kay hinungdan sa pagkadunot. Girekomenda nga ipaila sa pagduyog sa pagkaon dungan sa pagpaila sa mga komplementaryong pagkaon. Gamita ra hinog ug hinog nga mga prutas.
• Mga mansanas... Panahon sa lactation, gitambagan ang inahan nga mokaon og mansanas, tungod kay daghan kini sa bitamina, iron ug yodo. Gitugotan ang mga berde nga mansanas nga kan-on kauban ang panit, ug pula nga mansanas pagkahuman sa pasiuna nga paglimpiyo, tungod kay adunay mga alerdyi sa panit.
• Beet... Ang pagdiyeta sa usa ka inahan nga nagpasuso giabiabi ang paggamit sa usa ka linuto nga utanon, tungod kay daghan kini sa calcium ug yodo. Apan ayaw kalimti ang pagsunod sa lakang.
• Mga pepino... Ang mga lab-as nga utanon wala girekomenda sa mga pediatrician nga kaunon sa mga inahan samtang nagpasuso, tungod kay nagdugang ang pagporma sa gas ug hinungdan sa utot. Ang parehas nga magamit sa gaan nga inasinan ug adobo nga mga pepino. Mas maayo nga kalimtan ang kadiyot nga mga lami nga pagkaon.
• Kompote... Ang hinimo sa balay nga uga nga prutas nga ilimnon usa ka likido nga gigikanan sa mga inahan nga nagdugang sa paghimo sa gatas. Mahimo ka makadugang usa ka gamay nga asukal, banilya o kanela dinhi. Ang nag-una nga butang mao nga ang bata normal nga reaksyon.
• Kalabasa... Ang mga utanon kinahanglan nga iupod sa pagdiyeta sa usa ka inahan nga nagpasuso, tungod kay adunay sulud kini nga mga bitamina nga "T" ug "K", daghang calcium. Girekomenda nga mokaon linuto, linuto o giluto.
• Keso... Ang keso adunay sulud nga daghang mapuslanon nga mga elemento sa pagsubay. Kung ang lactation, nga kini nagpalambo, siguruha nga kan-on kini. Ang eksepsyon mao ang maalat nga mga keso ug keso nga adunay mga additives ug agup-op.
• Parras... Dili tambag sa mga doktor sa mga bata ang pagkaon og ubas, tungod kay nagdugang ang paghimo sa gas. Gitugotan nga isulod kini sa pagkaon sa ika-upat nga bulan sa gamay nga kantidad. Regular nga bantayan ang mga reaksiyon sa bata, tungod kay ang mga ubas, sama sa mga abokado, nagbag-o sa sangkap sa dugo sa inahan, ug kini nga mga pagbag-o gipasa sa bata uban ang gatas.
• Kamatis... Gidili ang utanon samtang nagpasuso. Adunay sulud nga pula nga pigment, nga usa ka kusug nga alerdyen, ug ang lab-as nga kamatis hinungdan sa colic sa bata.
• Alak... Mas maayo nga dili gamiton kini nga ilimnon alang sa usa ka inahan nga nagpasuso. Adunay gamay nga alkohol diha, apan naa kini. Ang alkohol dali nga mosulod sa agianan sa dugo, igatugyan sa bata sa gikusgon sa kilat ug adunay dili maayong epekto sa iyang kahimsog.
• Chocolate... Mas maayo nga kalimtan ang kini nga kalami sa usa ka panahon. Naggiya kini sa mga alerdyi sa mga bata. Naglangkob kini sa caffeine alkaloid, nga nakapabalaka ug naglagot sa imong bata.
• Halva... Ang produkto natural ug dili gidili sa panahon sa paggatas. Bisan ang gamay nga kantidad usahay hinungdan sa bloating sa bata ug pagdugang sa tambok nga sulud sa gatas sa inahan. Kaon og halva, pagsubay sa reaksyon sa bata.
• Asin... Girekomenda ko ang paghatag sa maasin nga pagkaon samtang nagpasuso. Ang asin nagpabilin nga kaumog sa lawas ug naghatag tensiyon sa pagpaandar sa mga amimislon sa inahan ug anak. Mas maayo nga i-postpone ang usa ka pagkaon nga adunay salted salmon.
• Matam-is... Ang mga matam-is adunay sulud nga karbohidrat. Ang kini nga mga sangkap nagbutang usa ka karga sa trabaho sa mga sistema ug organo sa bata, busa dili ka kinahanglan mokaon og tam-is. Ingon usa ka katapusang paagi, pagtratar ang imong kaugalingon sa uga nga prutas.

Gitan-aw namon ang usa ka lista sa mga sagad nga pagkaon ug nahibal-an kung kinsa ang gitugotan nga apilan sa usa ka nagpasuso sa iyang pagkaon. Ayaw kalimti nga ang matag organismo indibidwal ug piho nga mga pagkaon nga dili hinungdan sa reaksyon sa usa ka bata, hinungdan sa dili komportable sa ubang bata.

Giunsa ang pagtipig sa usa ka diary sa pagkaon

Sa konklusyon, idugang ko nga dili masakitan ang usa ka nagpasuso nga inahan ang pagtipig og talaadlawan. Makatabang kini kanimo nga mabalanse ang imong pagdiyeta ug tan-awon ang imong diyeta gikan sa lahi nga anggulo. Kung adunay us aka alerdyi ang usa ka bata, mahimo nimo mabasa ang mga rekord sa bisan unsang oras ug mahibal-an ang hinungdan niini.

Kung adunay bisan unsang pagkaon nga hinungdan sa alerdyik nga reaksyon, dili ko tambag nga biyaan mo kini. Wagtanga ang pagkaon sulod sa usa ka bulan ug pagkahuman pagsulay usab. Adunay mga panahon nga ang mga bata daghan nga mga alerdyi.

Ang Colic usa ka problema nga giatubang sa mga masuso sa una nga mga bulan sa kinabuhi. Ning panahona, himua ang imong pagdiyeta labi na pag-ayo. Pagrekord sa talaarawan sa reaksyon sa bata sa usa ka piho nga produkto, himuon nimo nga dali ang imong kinabuhi. Kung adunay usa ka indibidwal nga reaksyon sa usa ka piho nga pagkaon, posible nga kini nga pagkaon makaapekto sa bata sa parehas nga paagi.

Ang panahon sa pagpasuso usa ka higayon nga mahibal-an ang nutrisyon ug maghimo mga lakang aron mapaayo ang pagkaon. Ang pamaagi nga kini magdala daghang mga benepisyo sa bata ug sa inahan, kinsa, sa nakalutas sa bata gikan sa suso, dali nga mobalik sa porma.

Tan-awa ang video: OMUKAZI MALAYA (Hunyo 2024).