Pagkaon sa granada alang sa gibug-aton sa timbang: ang tanan nga mga kaayohan ug disbentaha
Ang granada usa ka pinalabi nga bunga sa mga bata ug mga hamtong. Gawas sa katingad-an nga tam-is ug maaslom nga lami, ang mga lugas ug duga sa produkto labi nga magamit alang sa lawas sa tawo ug makapalig-on sa immune system.
Kung kanunay nimo nga gigamit kini nga prutas, nan molambo ang kalig-on sa resistensya, mosaka ang imong pagbati, ug mo-normalize ang pagpaandar sa gastrointestinal tract. Apan pipila ka mga tawo ang nahibal-an nga ang granada epektibo sa pagkawala sa timbang.
Mahimo ba nga mokaon ka og prutas sa pagdiyeta sa pagbug-at sa timbang?
Ang granada nagpabilin nga usa ka popular nga produkto sa pagdiyeta sa mga tawo nga nagminus., nga mahimong magamit ingon usa ka pulp, sabaw o duga.
Alang sa mga nagdamgo nga makuhaan ang dili kinahanglan nga libra, kini nga prutas dili mabalhin, tungod kay gipahiuli niini ang kakulang sa mga bitamina, samtang gamay ang kaloriya.
Mga kaayohan alang sa mga nagtinguha nga mawad-an sa gibug-aton
Kini nga prutas adunay sulud nga daghang mga bitamina ug mineral... Ug dili kini katingad-an, tungod kay ang produkto sa panahon sa pagdiyeta nagpaminus sa gidaghanon sa mga fatty acid ug gipahinay ang pagdeposito sa mga reserba nga tambok. Ang prutas dali nga masuhop, nagpasiugda sa pagdugang sa pagtago sa apdo, pagminus sa sulud nga likido sa mga tisyu ug gitangtang ang makadaot nga mga mikroorganismo. Gawas sa pagkawala sa timbang, ang trabaho sa tibuuk nga lawas gi-normalize. Ang kemikal nga komposisyon sa granada nagpabilin nga labi ka bililhon alang sa mga nakigbisog sa dili kinahanglan nga libra.
Kung magkuha ka usa ka dako nga prutas nga adunay gibug-aton nga 200 g, kung ingon 80% niini tubig, ug adunay usab sulud nga mga musunud:
bitamina C, B6, B12, P, A, E, beta-carotene;
- pagsubay nga mga elemento;
- fatty acid;
- monosaccharides;
- mga organikong asido;
- mga amino acid;
- pandiyeta hibla, lanot.
Gawas pa, ang granada adunay mga mosunud nga positibo nga epekto sa lawas:
- nagpalig-on sa mga ugat sa dugo ug gikuha ang makadaot nga kolesterol gikan kanila;
- adunay mapuslanon nga epekto sa trabaho sa kasingkasing sa mga sudlanan, gitugotan ang lawas nga dali nga mamaayo gikan sa usa ka grabe nga sakit;
- ang duga sa granada normalize ang trabaho sa digestive system, aron mahimo kini gamiton alang sa mga sakit sa tiyan, colic sa mga amimislon;
- nga adunay angina ug stomatitis, usa ka decoction gikan sa panit nga makapahupay sa kasakit, nagpalig-on sa lawas ug gipadali ang proseso sa pagkaayo;
- epektibo sa pagtambal sa diarrhea ug colic;
- ang mga lugas sa prutas nagpalig-on sa balanse nga hormonal, aron ang granada magamit alang sa mga babaye nga adunay sakit sa kinatawo o menopos;
- pagmobu, pagminus sa peligro sa kanser sa suso;
- ang prutas nagdugang sa hemoglobin ug epektibo sa pagtambal sa anemia;
- Ang pag-inom og juice makatabang aron mabuntog ang VSD ug ma-normal ang presyon sa dugo.
Ang mga lagda sa pagsulud sa ilang puro nga porma
Aron adunay epekto sa pagdiyeta, kinahanglan mahibal-an nimo ang mga dagway sa paggamit sa prutas.
Giunsa moinom ang duga?
Ang duga sa granada kinahanglan kuhaon adlaw-adlaw sa 0.5 ka litro. Normalize niini ang paglihok sa mga amimislon, kasingkasing, presyur ug gipamub-an ang kadako sa hawak. Ang kurso sa pag-angkon mao ang 2 ka semana, pagkahuman nga kini mao ang gikinahanglan nga sa usa ka pahulay alang sa 1-2 ka bulan.
Mahimo usab nimo gamiton ang 0.3-0.5 ka litro 3 ka beses sa usa ka semana. sa sulud sa 1-2 ka bulan, dayon usa ka pahulay sa 2-3 ka semana.
Mahimo ba nako kini kan-on sa wala’y sulod nga tiyan?
Posible ba o dili pagkuha sa duga sa granada sa usa ka wala’y sulod nga tiyan? Sa usa ka wala’y sulod nga tiyan, ang ilimnon dili angay ut-uton, tungod kay adunay sulud kini nga mga organikong asido sa usa ka dugang nga dosis, nga makadaot sa gastric mucosa.
Labing maayo nga mag-ut-ut sa usa ka bag-ong gipuga nga ilimnon tunga sa oras pagkahuman mokaon. Kini dili lamang dili makadaot sa lawas, apan mahimo usab nga adunay daghang kaayohan. Pagkahuman sa 20 minuto pagkahuman sa pagpuga sa duga, nagsugod kini sa pag-oxidize, nga negatibo nga makaapekto sa lawas.
Kinahanglan ba nga mokaon ka sa prutas pagkahuman sa alas-6 sa gabii?
Dili girekomenda sa mga nutrisyonista ang pagkaon sa granada sa wala pa matulog.... Ang tinuod mao nga wala’y prutas ang kinahanglan nga mangaut-ut sa gabii, tungod kay dili maayo nga masuhop, lisud nga mahilis. Kung ang granada gilakip sa pagdiyeta sa usa ka mawad-an sa gibug-aton nga tawo, nan kinahanglan nga kuhaon ang duga dili molapas sa 3 ka oras sa wala pa ang oras sa pagtulog ug dili kini sobra, tungod kay ang taas nga konsentrasyon sa tubig sa prutas mahimong mosangput sa paghubag sa nawong sa buntag.
Pagdiyeta sa granada
Ang kini nga pagdiyeta labing taas nga panginahanglan alang sa pagkawala sa timbang. Kini adunay daghang mga lahi:
- Napulo ka adlaw.
Pagmata na sa buntag, pag-inom 250 ml nga mainit nga tubig, ug pagkahuman sa 30 minuto alang sa pamahaw, pag-inum ½ fruit juice o kaon ang pulp. Alang sa ikaduhang pamahaw, gitugotan ang buckwheat nga wala’y asin ug lana, alang sa paniudto - buckwheat nga adunay isda o manok nga giluto sa usa ka hinay nga kusinera, ug alang sa panihapon - buckwheat nga adunay usa ka salad nga kamatis, pepino ug utanon. Sa wala pa matulog, mahimo ka makainom green nga tsa o low-fat kefir.
- Trayntay adlaw.
Pinauyon sa mga rekomendasyon sa usa ka nutrisyonista, kinahanglan kaon ug imnon ang duga sa granada.
Sa ika-1 nga semana sa pagkawala sa timbang, kinahanglan nimo nga ut-uton ang usa ka ilimnon taliwala sa mga pagkaon nga 3 beses sa usa ka adlaw, 250 ml matag usa, sa ika-2 nga semana - 2 beses sa usa ka adlaw, sa ika-3 - kausa sa usa ka adlaw.
- Lima ka adlaw.
Sa kini nga pagdiyeta, mahimo ka mawad-an sa 5 kg. Sa buntag pag-inom 250 ml nga duga o pagkaon usa ka prutas, alang sa paniudto - linuto nga manok ug usa ka baso nga ilimnon, alang sa panihapon - keso sa cottage nga adunay mga binhi sa granada. Pag-inom 2 ka litro nga yano nga tubig adlaw-adlaw.
- Pito ka adlaw.
Sa tabang niini, mahimo ka mawad-an sa 4 kg. Sa buntag - linuto nga buckwheat ug 250 ml nga juice, ikaduha nga pamahaw - 250 ml nga low-fat yogurt o usa ka mansanas. Alang sa paniudto - buckwheat porridge nga adunay linuto nga karne, alang sa usa ka snack sa hapon - usa ka saging. Alang sa panihapon - buckwheat porridge nga adunay mga utanon, sa wala pa matulog - yogurt.
Pagpuasa adlaw sa duga sa granada ug tubig
Ang duga sa granada nga giut-ut sa adlaw sa pagpuasa nagpugong sa kagutom, pagminus sa gidaghanon sa mga fatty acid sa dugo, gipugngan ang pagtapok sa tambok sa tiyan, hawak ug bat-ang. Apan kinahanglan nga kuhaon ang duga sa granada nga adunay tubig ilalom lang sa pagdumala sa usa ka nutrisyonista, tungod kay ang paglapas sa mga lagda sa pagdawat mahimong mosangput sa kadaot sa lawas, nga mao ang:
- usa ka reaksyon sa alerdyik;
- pag-usab sa mga sakit sa tiyan;
- pagnipis sa enamel sa ngipon;
- pagkadunot;
- pagkahubog;
- pagsamot sa almoranas;
- panghubag sa apendise.
Contraindications ug epekto
Ang granada adunay mga musunud nga kontra:
- pagmabdos, tungod kay adunay peligro nga pagdugang sa tono sa uterus;
- ulser sa tiyan;
- colitis;
- gastritis;
- nagdugang acidity sa tiyan.
Kung sa panahon sa mga simtomas sa pagdiyeta sama sa heartburn, pantal ug pangangati sa panit, kasukaon, pagsuka masundan, labi na maayo nga ibalibaran ang paghatag aron dili labi nga makadaot sa lawas.
Ang granada usa ka lami kaayo ug parehas nga himsog nga prutas, Nga nakakat-on sa paggamit alang sa gibug-aton sa pagkawala. Apan wala kini gipasabut nga mahimo nimong kan-on ang mga pastry, cake, tam-is ug dungan nga pag-inom og duga gikan sa prutas. Makatabang ang granada aron mawala ang mga fatty layer kung kini gihiusa sa husto nga nutrisyon.
Gisugyot namon ang pagtan-aw sa usa ka video bahin sa mga kaayohan sa granada alang sa pagkawala sa timbang: