Giunsa pagkuha ang mga liso sa flax alang sa pagkawala sa timbang
Ang mga binhi nga flax dugay na nga nailhan ingon usa ka paagi alang sa epektibo ug dali nga paglimpiyo sa lawas. Sa ika-20 nga siglo, gisultihan ka sa mga nutrisyonista kung giunsa pagkuha ang flaxseed alang sa pagkawala sa timbang.
Karon, ang mga decoction ug remedyo gikan sa flaxseed popular ug magamit sa tanan sa balay. Giunsa ang pagkuha sa husto nga binhi sa flax alang sa gibug-aton sa timbang ug pagkab-ot sa gitinguha nga sangputanan, unsang mga resipe ang labing epektibo ug unsa ang mga contraindication, pagaisipon namon sa kini nga artikulo.
Ang tradisyonal nga medisina dugay na nga naggamit mga liso sa flax ingon usa ka laxative. Ang aksyon niini gitumong sa dali nga pagtangtang sa mga giproseso nga produkto gikan sa lawas. Gawas sa pakigbatok sa hilabihang katambok, gigamit ang mga binhi sa lino aron mapaayo ang kinatibuk-ang kahimtang sa lawas: kini adunay kaayohan nga epekto sa immune system, sa digestive system, ug mapaayo ang kondisyon sa panit, kuko ug buhok.
Ang flaxseed adunahan sa polyunsaturated fatty acid, fiber, amino acid, bitamina E, potassium. Ang polyunsaturated fatty acid adunay kaayohan nga epekto sa immune system, gipanalipdan ang mga cell sa lawas gikan sa pag-uswag sa mga kanser. Ang mga lignan nga sulud sa komposisyon kusganon nga kontra-alerdyi, anticarcinogens ug antioxidant.
Mga panudlo alang sa paggamit sa mga binhi sa flax alang sa pagkawala sa timbang
Aron mawad-an sa gibug-aton, girekomenda nga magkuha og cozed crush flaxseed nga adunay daghang tubig. Usa ka kutsara sa usa ka adlaw ug pagkahuman sa usa ka bulan mahimo nimo maminusan ang timbang sa duha ka kilo. Ang Flaxseed gigamit sa usa ka galingan nga porma nga parehas nga independente ug ingon usa ka decoction o additive sa pagkaon.
Sa bisan unsang porma, ang mga liso sa lino makatabang sa paglaban sa sobra nga libra, paglimpiyo sa tinai ug pag-amot sa kahimsog sa lawas. Bisan pa, ang gitinguha nga sangputanan posible lamang sa sistematiko nga aplikasyon.
Ang labing kadali nga paagi aron mahurot ang binhi sa flax mao ang pagdugang sa imong naandan nga pagkaon. Pagpauswag nila ang lami sa imong pinalabi nga mga pinggan sa utanon ug prutas, mga cereal, mga produkto nga fermented milk. Mahimo sila usa ka maayo kaayo nga pagdugang sa mga linuto nga tinapay: mga pie, pancake, waffle, pancake.
Ang minimum nga adlaw-adlaw nga dosis 5 gramo o usa ka kutsarita. Alang sa epektibo nga pagtambal, mahimo kini dugangan hangtod 50 gramo matag adlaw.
Mga binhi sa flax alang sa paghinlo sa tinai
Lakip sa daghang mga mapuslanon nga kabtangan sa mga flaxseeds, usa ka espesyal nga lugar ang gikuha pinaagi sa pagpaubos sa kolesterol ug asukal sa dugo, nga gihimo nga normal ang pagpaandar sa atay, utok, ug pagpaayo sa panan-aw. Ang kanunay nga paggamit sa produkto nagpalig-on sa immune system sa lawas, nagpaayo sa kondisyon sa integument sa panit ug nagpadugay sa pagkabatan-on.
Ang usa ka hinungdanon nga propyedad mao ang paghinlo sa tinai, nga kinahanglan nga hisgutan sa labi ka detalye. Ang flaxseed makatabang aron malimpyohan ang lawas tungod sa epekto sa pagkakalibang ug tungod sa kini usa ka epektibo nga sorbent. Anaa sa gastrointestinal tract, mosuhop kini sa makahilo nga mga sangkap. Ug ang paglihok sa mga tinai, ang naghubag nga masa naglimpyo sa mga dingding sa tinai gikan sa mga hugaw ug mga hilo. Pagkahuman sa pamaagi sa paglimpiyo, ang villi sa lungag sa tinai gibuhian, nahimo nga mobile ug labi nga nahimo ang pagpaandar sa pagkaon.
Ang mga binhi nga flax makatabang sa pagpakig-away sa mga wate, fungi ug piho nga lahi sa mga virus. Tungod sa kontra-makapahubag, naglangkob sa mga kabtangan, gipasiugda niini ang pagkaayo sa mga samad ug ulser sa bungbong sa tinai ug tiyan, ug gipanalipdan ang mucous membrane sa mga organo gikan sa makadaot nga mga epekto.
Ang labing kadali nga paagi aron malimpyohan ang tinai mao ang pagkonsumo sa usa ka kutsara nga binhi kaduha sa usa ka adlaw, mag-inusara o pinaagi sa pagdugang niini sa mga salad ug cereal. Epektibo kini nga pamaagi, apan labi ka epektibo ang paggamit sa nahugno nga flaxseed. Posible nga gigaling sila sa us aka mortar o grinder sa kape. Pagkuha og duha ka kutsara nga harina matag buntag. Aron makuha ang paghubag, ang pulbos hugasan sa daghang tubig.
Mga Tip sa Video
Mga Resipe sa Pagkawala sa Timbang nga Flaxseed
Daghang mga resipe sa flaxseed alang sa pagkawala sa timbang. Hunahunaa ang pinakasimple ug labing dali nga ma-access sa tanan.
- Pun-a ang 1 ka kutsara. usa ka kutsara nga binhi nga adunay 2 tasa nga nagbukal nga tubig ug ipilit sa usa ka thermos sa 8 oras. Mas maayo nga mobiya aron isulud sa gabii. Ang ikaduha nga pamaagi sa pagluto mas paspas: 1 tbsp. ibubo ang usa ka kutsara nga Nagabukal nga tubig ug magluto sa ubos nga kainit sa tunga sa oras, pagpalihok usahay. Ang resulta nga produkto gigamit nga 100 gramos tulo ka beses sa usa ka adlaw tunga sa oras sa wala pa mokaon.
- Magluto usa ka manipis nga jelly gikan sa mga berry ug liso sa flax. Pabugnawan ug pasagdi nga mag-ayo hangtod moluto ang mga flaxseeds ug maporma ang sama sa jelly nga misa. Ang resipe makatagbaw sa kagutom ug magtangtang sa mga hilo sa lawas.
Ang mga tambal nga giandam pinahiuyon sa kini nga mga resipe labi ka makatabang sa paglaban sa dili gusto nga gibug-aton, apan ayaw pagdahum nga adunay milagrosong epekto sa usa ka gabii. Ang flaxseed makatabang sa pagsugod sa proseso nga mawad-an sa gibug-aton ug sa kinatibuk-ang kahimsog sa lawas. Bisan pa, ang grabe nga pagbug-at sa gibug-aton dili gusto, tungod kay kini usa ka dako nga kapit-os alang sa lawas.
Mga binhi sa flax alang sa pagkawala sa timbang nga adunay kefir
Ang kombinasyon sa flaxseed ug kefir usa sa labing kaayohan nga paagi aron malimpyohan ang tinai. Gawas pa sa mga katingad-an sa itaas, ang mga bakterya nga sulud sa kefir gidugang, nga gikinahanglan aron molihok ang tinai. Pinaagi sa paghinlo sa tinai, dili ra nimo makuha ang mga hilo ug mga bato nga fecal, apan nakig-away usab sa mga parasito ug fungus, tungod kay ang kini nga sangkap adunay mga anthelmintic ug antifungal nga kabtangan. Hunahunaa ang duha nga mga resipe alang sa paggamit sa kefir nga adunay flaxseed aron limpyohan ang mga tinai.
- Ang kurso sa pagtambal tulo ka semana. Sa una nga semana, imbis nga pamahaw, usa ka sagol nga naglangkob sa 1 tsp ang nahurot. mga liso, gigaling sa usa ka grinder sa kape ug 100 gramo nga kefir. Sa panahon sa ikaduhang semana, 2 ka oras nga binhi ang gidugang sa 100 gramos nga kefir, ug sa ikatulo - 3 ka oras.
- Ang ikaduha nga kurso gidisenyo sulod sa upat ka semana. Unang semana: 100 nga gramo sa kefir ug 15 gramos nga tinadtad nga liso sa lino ang gisagol. Ikaduha nga semana: 30 gramo nga pulbos nga binhi ang gidugang sa parehas nga 100 gramo nga kefir. Ikatulo nga semana: ang mga katimbangan nagdugang sa 150 gramos nga kefir ug 45 gramos nga mga liso sa yuta. Ang parehas nga dosis nagpabilin sa katapusan nga pito ka adlaw.
Dili igsapayan kung unsang kurso sa paglimpyo ang imong gipili, kinahanglan nimo sundon ang daghang mga lagda:
- Alang sa labing kaayo nga epekto, ang kurso kinahanglan dili moubus sa napulo ka adlaw.
- Pagkahuman sa usa ka kurso sa pagpanglimpyo, kinahanglan ang napulo ka adlaw nga pahulay, pagkahuman, kung kinahanglan, gisubli ang kurso.
- Sa panahon sa paghinlo, ang pagkaon kinahanglan labi ka himsog ug himsog, ang pagkaon kinahanglan dato sa mga utanon ug prutas, fermented nga mga produkto sa gatas, isda. Kinahanglan nga dili nimo iapil ang paggamit sa alkohol, mga produkto nga harina, mga tam-is (mahimo ka magdugang dugos). Sa panahon sa pagpanglimpyo, kinahanglan nga mag-usik ka daghang tubig.
- Ang una nga positibo nga mga sangputanan mahimong mamatikdan sa katapusan sa unang semana sa mga pamaagi, apan ang napili nga kurso kinahanglan nga hingpit nga makumpleto.
Video nga resipe
Contraindications sa pagkaon sa flaxseed
Ang flaxseed adunay daghang mapuslanon nga mga kabtangan, apan ang diyeta adunay daghang mga kontra. Kauban niini ang mga sakit:
- diabetes;
- mahait nga sakit sa tinai;
- hepatitis, atay cirrhosis;
- volvulus;
- panghubag sa kornea sa mata;
- panahon sa panghubag sa laygay nga cholecystitis.
Ang mga contraindications alang sa paggamit sa flaxseed oil kinahanglan mailhan, nga maglakip sa: iritable nga bowel syndrome, sakit nga gallstone, mga sakit sa sistema sa kasingkasing, ulcerative colitis, pancreatitis. Ang usa ka decoction sa mga binhi sa kini nga mga kaso dili lamang dili contraindicated, apan usab mapuslanon.
Kung naggamit ka mga liso sa flax, nga nagsunud sa mga rekomendasyon sa mga doktor ug gikonsidera ang mga contraindication, mabati nimo ang bug-os nga mga kaayohan. Ang nag-unang butang nga hinumdoman mao ang bulawanong lagda: ayaw pag-ilis og himsog nga pagkaon sa mga liso. Ang mga liso kinahanglan nga magsilbing suplemento sa usa ka kompleto, balanse nga pagkaon.
Mahimo nimong kuhaon ang mga binhi sa lino ingon bahin sa pagkaon ug ilimnon pagkahuman pagkab-ot sa gitinguha nga katuyoan. Makatabang kini nga mapadayon ang sangputanan sa nahuman nga trabaho - ipadayon ang gibug-aton. Ang pagdiyeta makatabang aron malimpyohan ug mapaayo ang kahimsog sa lawas, mapaayo ang kinatibuk-ang kahimsog ug kahimtang.