Giunsa magluto ang mga mansanas sa microwave - 4 nga lakang nga mga resipe
Ang mga mansanas usa sa labing barato, lamian ug himsog nga prutas nga mahimo’g gamiton ingon usa ka hinam-is o snack. Ang matag mansanas usa ka balay tipiganan sa mga bitamina ug mineral. Sa ilawom sa nipis nga panit natago nga potassium, calcium ug fluorine, dali nga mahisama sa iron, bitamina A, B ug C, yodo, posporus, folic acid, fiber, pectin ug ubay-ubay nga ubang mga sangkap nga kinahanglan alang sa lawas.
Apan dili tanan makaarang sa pagpahimulos sa mga lab-as nga prutas. Alang sa mga babaye nga nagpasuso, gagmay nga bata ug mga tawo nga adunay problema sa gastrointestinal, dili girekomenda nga mokaon og hilaw nga mansanas. Ang fruit acid mahimong makapalagot sa mga mucous membrane sa baba, tiyan ug tinai, ug ang pagtunaw sa coarse fiber mahimong hinungdan sa kabag.
Ang pagtambal sa kainit usa ka maayong paagi aron mapugngan ang dili maayo nga mga sangputanan ug mapadayon ang kahimsog sa imong pinalabi nga prutas.
Ang pagluto sa Apple lapad ug lainlain. Ang jam, jam, mashed nga patatas ug marshmallow giandam gikan sa kanila, gidugang sa matam-is nga mga pie, pinauga, gibasa, giluto ug adobo. Kung nagpili usa o lain nga pamaagi sa pagluto, kinahanglan nimo nga hunahunaon kung giunsa kini makaapekto sa pagpreserba sa mga mapuslanon nga mga kabtangan.
Ang artikulo mag-focus sa usa sa labing malumo nga pamaagi sa pagluto sa balay, nga magtugot kanimo sa pagpreserba sa tanan nga mga elemento sa micro ug macro - ang pagluto sa mga mansanas sa microwave.
Sulud sa kaloriya
Ang mga linuto nga mansanas sa microwave adunay usa ka mubu nga sulud nga kaloriya (47 kcal matag 100 gramo), aron sila mahimong ut-uton sa mga nagasunod sa numero, bisan sila usa sa mga punoan nga sangkap sa lamesa sa pagkaon.
Ang mga mansanas nga giluto sa dugos ug kanela adunay usa ka taas nga sulud nga kaloriya - hangtod sa 80 kcal.
Sa ubus usa ka lamesa nga adunay kantidad nga enerhiya sa mga mansanas nga giluto sa lainlaing mga sagol.
| Nagluto nga mansanas | Kaloriya nga sulud, kcal matag 100 g |
|---|---|
| walay dugang nga sagol | 47,00 |
| nga adunay dugos | 74,00 |
| nga adunay kanela ug dugos | 83,00 |
| kanela | 55,80 |
| uban ang keso sa cottage | 80,50 |
Gikonsiderar nako ang labi ka lami nga mga resipe alang sa pagluto sa microwave, ug pinasukad sa niini mahimo ka makahimo usa ka kaugalingon nga kapilian.
Klasikong resipe sa microwave
Ang labing kadali nga resipe alang sa pagluto sa microwave mao ang pagluto sa mga mansanas nga wala pun-a.
Pagpangandam:
- Guntinga ang nahugasan ug uga nga prutas sa tunga o gamay nga mga wedges nga gusto, punoan ug ibutang sa usa ka baking dish.
- Mahimo isablig sa asukal o kanela sa ibabaw.
- Ibutang sa oven sa 4-6 minuto.
Himua nga cool kini gamay ug mahimo nimong matagamtam ang nahuman nga pinggan.
Mga mansanas sa microwave alang sa usa ka bata
Ang mga linuto nga mansanas usa ka mapuslanon nga katam-is alang sa mga bata gikan sa unom ka bulan, kung nagsugod ang usa ka bag-ong pagdiyeta sa bata.
Ang usa ka universal nga resipe nga angay alang sa usa ka masuso mao ang pagluto sa mga mansanas nga wala’y tagapuno.
Pagpangandam:
- Hugasan ang mansanas, putlon ang taas ug putol sa duha.
- Kuhaa ang mga gipasulud nga punoan ug matig-a nga mga partisyon sa pelikula.
- Pagbutang usa ka gamay nga mantikilya sa tunga sa matag tunga.
- Ibutang sa usa ka oven sa microwave sa 600-700 watts sa 5-8 minuto.
- Pabugnaw, tangtanga ang panit ug humok hangtod nga mag-puree.
Kung ang bata wala pa sa usa ka tuig ang edad, ayaw paggamit sa tagapuno. Alang sa mas dagko nga mga bata, mahimo nimo pun-on ang mga tunga sa asukal, dugos, nut, pagdugang usa ka gamay nga kanela.
Mga mansanas nga adunay jam o kanela
Aron maandam ang panam-is, kinahanglan nimo ang 3-4 medium-kadako nga mansanas, jam (1 kutsarita alang sa usa ka prutas) o ⅓ kutsarita nga kanela alang sa 3 nga prutas.
Pagpangandam:
- Guntinga ang limpyo ug uga nga mga prutas sa duha ka hiwa.
- Kuhaa ang kinauyokan ug paghimo usa ka gamay nga notch.
- Ibutang ang mga tunga sa usa ka hulma, pun-a ang matag lungag sa jam.
- Pagtabon sa pinggan sa takup sa microwave ug microwave sa 5-8 minuto.
Mahimo nimong tangtangon ang panit ug putlon sa 4 o 8 ka piraso. Ibutang ang mga hiwa sa mansanas sa usa ka layer sa usa ka hulma ug ibubo nga adunay jam o isablig sa cinnamon. Magaluto, gitabonan, sa 10 minuto alang sa usa ka delikado nga hinam-is. Kung nahabilin sa 4 o 6 minuto, ang mga mansanas magpabilin ang ilang porma ug kasarangan nga humok.
Video nga resipe
Resipe uban ang asukal o dugos
Ang mga mansanas nga giluto sa dugos o asukal usa sa labing popular nga mga resipe. Mas maayo nga mopili mga prutas nga tam-is ug maaslom nga mga lahi nga adunay usa ka dasok nga panit.
- apple 4 pcs
- asukal o dugos 4 tsp
Mga kaloriya: 113 kcal
Mga protina: 0.9 g
Tambok: 1.4 g
Mga Carbohidrat: 24.1 g
Hugasi ang mga mansanas ug putlon ang taas.
Guntinga ang usa ka lungag nga porma og funnel, tangtanga ang mga lungag.
Pun-a ang mga slot sa dugos (asukal) ug takpi sa taas.
Ibutang sa oven sa 5-7 nga minuto (maximum nga kusog).
Ang oras sa pagluto nagsalig sa kadak-an sa prutas ug sa kusog sa microwave.
Pagkahuman nga brown ang panit, andam na ang makatas, humut nga pinggan. Himua nga pabugnawon ang mga mansanas gamay, pagkahuman isablig sa kanela o asukal nga adunay pulbos.
Mapuslanon nga Mga Tip
Niini ang pipila ka mga tip aron matabangan ka nga makahimo usa ka linuto nga apple dessert.
- Ang mga hiwa sa hiwa mahimong isagol sa pagpuno nga abante ug ibutang sa mga sapaw. Ang sangputanan usa ka fruity casserole.
- Ang duga nga mobarug sa pagluto mahimong ibubo sa natapos nga panam-is.
- Kung ang pagluto sa tibuuk nga mansanas, guntinga ang kinauyokan aron ang mga kilid ug ilawom magpabilin nga labing menos 1 cm ang gibag-on.
- Alang sa pagluto, mas maayo nga gamiton ang lawom nga baso o ceramic pinggan.
- Aron mahuptan ang mga mansanas sa porma, butangan kini sa daghang mga lugar.
- Ang oras sa pagluto sa microwave gigamit gikan sa tulo hangtod napulo ka minuto. Naimpluwensyahan kini sa grado ug gidak-on, pagpuno ug gahum sa oven. Pagluto og labi ka dugay kung gusto nimo usa ka labi ka humok nga pagkamakanunayon; kung kini labi ka dasok, lutuin ang mga mansanas sa una pa.
- Uban sa pagdugang sa tubig ug natabunan, ang mga mansanas mas tulin nga nagluto.
- Isablig cinnamon, pulbos nga asukal o kakaw sa natapos nga panam-is. Hatagan niini ang pinggan nga labi ka matahum nga panagway, dugang nga lami ug humut.
Gipreserbar ba ang mga kaayohan nga sangkap?
Mahimo nimong masiguro nga ang mga mansanas nga giluto sa microwave nagpabilin sa hapit tanan nga mga kaayohan nga mga sangkap sa mga lab-as nga prutas.
Ang kanunay nga pag-konsumo sa usa ka luto nga panambal sa mansanas makaayo sa kana:
- Normalize ang metabolismo, digestive tract, atay ug kidney function.
- Gikuha ang mga hilo ug kolesterol.
- Kini adunay positibo nga epekto sa sistema sa kasingkasing.
- Nagpasiugda sa pagkunhod sa timbang ug pagkunhod sa tambok sa lawas.
- Gipahid ug gipahugot ang panit.
- Nagpalig-on sa mga mapanalipdan nga mga kinaiya sa lawas.
- Nagpaarang sa lawas ang mga hinungdan nga bitamina.
Plot sa video
Ang mga microwaved nga mansanas mahimong magamit ingon usa ka panam-is ug usa ka pinggan alang sa mga pinggan nga manok o karne. Dessert dili mawad-an sa iyang lami pareho mainit ug bugnaw. Ang lami mahimong ibag-o depende sa gusto, ug sa matag higayon nga mag-imbento og bag-o. Ang pagpuno mahimo nga lainlain. Kini ang asukal, dugos, lab-as o frozen nga prutas, pinauga nga prutas ug mani, keso sa cottage, jam, tsokolate, cinnamon, luya, bino, cognac ug daghan pa.
Ang mga mansanas usab giluto sa hudno, apan ang pagluto sa microwave mogahin sa tunga sa oras, labi na kung gusto nimo magluto lang sa usa ka prutas. Paggasto dili labaw pa sa usa ka ikaupat nga bahin sa usa ka oras ug pahalipay ang imong pamilya ug mga higala sa usa ka lamian ug makaayo nga lami. Wala’y lain nga pagkaon sa dessert nga giandam nga dali ra kaayo.
Ang mga linuto nga mansanas mahimo nga mangaut-ut panahon sa pagdiyeta o pagpuasa. Usa ka katingad-an nga sangputanan ang gihatag sa usa ka adlaw nga pagpuasa sa mga lutong prutas. Kung giapil nimo ang duha o tulo nga giluto nga mansanas sa imong pang-adlaw-adlaw nga pagdiyeta, adunay kini makaayo nga epekto sa kahimsog ug kondisyon sa tibuuk nga lawas. 100% ang nakabenipisyo nga wala’y mga contraindication ug adunay gamay nga gasto alang sa badyet!